Восстановить сон
Имею проблему засиживания вечером у компьютера. Когда по рабочим моментам, когда не очень :) Думаю вставать в районе 8:00 утра. Может даже раньше - с 7 до 8.
Решение проблемы:
- хотя бы за пару часов до сна стараться не сидеть в интернете
- вставать приблизительно в одно и то же время
Все это подкрепляю двумя статьями Стива Павлины. Со своей стороны полностью с ним согласен:
Критерий завершения
Без проблем подниматься утром. Высыпаться.
Личные ресурсы
Иногда просыпаюсь, иногда нет.
Экологичность цели
Утром работаю намного эффективнее и меньше устаю. Тогда остается больше времени на себя, совершенствование, отдых.
Вывод
Цель считаю выполненной.
Ложусь где-то в периоде от 23 до 00, встаю в 6.30-6.45. На выходных на час позже.
Успевать стал намного больше. Голова работает в разы лучше. Самочувствие - потрясающее! Однозначно эта привычка меня устраивает.
Дневник цели
Вчера когда читал книгу, осознал, что одно из причин почему я хочу вставать раньше - выполнить все дела до обеда. А потом заниматься саморазвитием, спортом... Если я рано не встаю, я не успеваю все сделать и рабочий процесс затягивается до вечера.
Сегодня подорвался с кровати чуть услышал будильник :)
Второй день подряд встаю в 07:45. Будильник ставлю на стол на другом конце комнаты. Вариантов не встать - нет :)
Встал в 07:45. Сразу облился водой. Уже почти сделал всю работу на сегодня. Заодно успел посмотреть пару интересных штук по работе.
Вчера был очень насыщенный день. Много дел сделал. На радостях "разрешил" себе вечером поторчать у компа. В итоге просидел до полуночи. Потом читал книгу до 2-х ночи. Встал в 10 утра. Не доволен. Сегодня буду суровее, работы по-меньше. Займусь самообразованием, изучением новых инструментов в работе.
Вчера вечером лег спать аж в 22:00. Очень хотелось спать. Решил, что в 22 ложиться - это странно. Поэтому дал себе отоспаться, столько сколько нужно организму. Встал в 10:00. Расписал планы на день, на неделю. День сегодня обещает быть насыщенным по работе.
Планирую сегодня закрыть много рабочих дел, ближе к вечеру отдохнуть, почитать книгу. А завтра уже устроить ранний подъем.
