Мета закинута
Автор не відписував в цілі 12 років 9 месяців 20 днів
Здоров'я
Наладить режим. Первый этап.
В течении месяца приучить себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время:
Подъем: 7:00 (вставать с первым звонком будильника)
Отбой: 23:00 (в пол одиннадцатого уже быть в постели)
Ложиться в тишине без включенного компьютера или телевизора. Каждый день, включая выходные и праздники. Выключать компьютер уже в 21:00. С утра, по возможности, заниматься полезными делами, что бы не хотелось спать. Не позволять себе дремать днём или валяться в кровати по дольше на выходных. Так как это ведет к тому, что режим не установится и организм постоянно будет хотеть спать.
-
Первая неделя
В первую неделю допускается такой режим Подъем: 8:00 Отбой: 00:00 -
Вторая неделя
Здесь уже по заданной схеме. -
Тертяя неделя
-
Четвертая неделя
На этом этапе режим уже должен установиться. Задание можно будет считать выполненным, если я приведу весь план в исполнении, без поблажек. Должна чувствоваться бодрость по утрам, вставать в заданное время легко и к вечеру вырубаться, так же, без проблем. По завершению первого этапа сдвинуть время еще на час раньше, то есть: Подъем: 6:00 Отбой: 22:00 С уже установленным режимом это не должно составить труда.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
