Похудеть за 3 месяца на 12 кг

Мне 27 лет и до 23 лет я была очень стройной, если не сказать худой, но время не стоит на месте и вот я поправилась до 54, а потом аж до 60 кг, притом что мой рост всего 160 см. И вот пройдя путь с 42 кг (17 лет) до 60 кг(аж не удобно эту цифры говорить) я поняла, что максимально комфортно мне в весе 48 кг. Ни много, ни мало, а выглядит все вполне прилично

Критерій завершення

18 апреля 2015г мой вес составляет 48 кг

Особисті ресурси

Огромное желание, опыт здорового похудения на 3,5 кг, много свободного времени, красивый муж, как очень важный мотиватор

Екологічність мети

Я хочу достигнуть этой цели, потому что в этом весе я чувствую себя максимально комфортно, выгляжу максимально привлекательно, что крайне положительно влияет на мою самооценку

Вес 56 кг

Питание 1200 ккал в день

состав питания 150 гр углеводов, 40 жиров, 60 белков

физ. нагрузка 3 раза в неделю. К сожалению, по здоровью я не могу выполнять серьезные физ упражнения, что естественно затрудняет достижение, но умеренные нагрузки по 30 мин еще не кому не повредят
Вес 52 кг
Вес 48 кг

В последний месяц, чтобы не останавливаться в потере веся буду устривать стресс- дни с резким уменьшением количества каллорий

1997
18 січня 2015, 17:33

Мета у складі групи