Здоровое тело за 2 месяца

Вот и я добрался до своего тела и решил выделить 2 месяца на свое здоровье.

Цель: сформировать привычку жить природосообразно и не убивать свое тело. Ведь тело - это сосуд души. Без тела нет не разума не духа.

Я практикующий диетолог и коуч личностного развития. Эта цель может стать интересной для многих, кто решил стать здоровее, похудеть, вылечить невылечиваемое, разобраться с хроническими болезнями и создать такой "сосуд", который будет создавать лучшие условия для существования в нем души и разума.

Я выделил для себя 4 пункта развития здорового тела.

1) Здоровое питание

2) Физическая активность

3) Очистка

4) Подсознание

Я решил работать со всеми четырьмя, т.к. только гармонично уделяя время каждому можно развить себе здоровое тело.

-------------------------------------------------

Умение ставить и достигать цели является основным критерием человека-разумного.

Наш мозг работает по принципу устойчивой доминанты.

Доминантный очаг всегда один. Главное это то, что я делаю!

Доминанты бывают:

1) быстрые (процесс поглощения еды)

2) устойчивые (мечты и цели)

Устойчивый доминантный очаг позволяет удерживать цель.

Характер питания человека должно обеспечивать достижение его ЛИЧНЫХ целей. Это главный принцип составления функционального питания для всех!

Поэтому, согласно моей цели: улучшить состояние организма для дальнейшего достижения целей в сферах духа и разума.

-------

Тело - первая часть в цепи улучшений.

№1 Здоровое питание

Я не буду придерживаться строгой диеты, т.к. конкретный целей (похудеть, набрать) у меня нет. Задача стоит в улучшении самочувствия и лечении некоторых проблем.

Здоровое питание в свою очередь я разбиваю еще на несколько подпунктов, чтобы проще было понять Вам принципы функционального питания.

Здоровое питание это:

1) Вода

2) Пища

3) Добавки

4) Фармакология

Вода: не менее двух литров чистой воды в день. Контроль буду производить специальным приложением на смартфоне. Все что не чистая вода - не в счет. Вода раньше чем через 2 часа после еды - не в счет. Вода во время еды - не в счет. Вода позже чем за 15 мин до еды - не в счет.

Пища: согласно моему "доши" (аюрведический термин типа тела человека) мне следует уменьшить кол-во потребления красного мяса, соленого, кислого и острого.

Задачи по пищи:

- уменьшить потребление красного мяса вдвое (к примеру я ел 100 грамм, теперь должен есть 50 грамм);

- уменьшить потребление жирной пищи втрое - приготовленной на масле любого типа (если ел 100 грамм в день, теперь 30);

- отказаться от мучного (всего кроме макарон);

Добавки:

Лецитин - для улучшения работы мозга и печени. Уменьшает плохой холестерин. БАД, который требует постоянного употребления для взрослой части населения старше 50 лет. Т.к. мне и близком не столько, пропью одну банку курсом. Могу подсказать где купить качественный и не дорого.

Лютеин - для укрепления глаз. Ввиду постоянного сидения у компьютера развивается напряжение глаз. (Плюсом к лютеину я проведу курс 10 дней капель в глаза: Ирифрин - снимает глазные спазмы после сидения у компьютера).

Аминокислоты - они нужны для пополнения дефицита белка. Пожалуй, БАД №1 для начала оздоровления организма.

Гуггул - аюрведическая формула, которой более 2000 лет. Главный компонент - смола гуггула (мирровое дерево). Лучший БАД для очистки организма от токсинов. Также отлично работает для решения проблем с почками и устранения камней. Также очищает клетки от токсинов. Выводит из организма оксалаты. Приводит в тонус весь организм.

Уригард - комплекс для нормализации водно-солевого обмена. Буду использовать вместе с гуггулом, чтобы усилить эффект.

Фармакология:

Немозол - действующее вещество албендазол. Противопаразитарное средство. Решил помочить глистов чуточку. Поэтому вначале мочкану червяков, а потом диета.

№2 Физическая активность

Для меня ввиду моего сидячего образа жизни мне важно начать что-то делать.

Физическую активность я тоже разделил на 3 подпункта.

1) Легкая физическая активность

2) Сильная физическая активность

3) Практики

Легкая физическая активность

Ходьба - решил, что буду ходить не менее 3.5 километров в день. Это не ходьба по дорожке, это именно ходьба по улице. Я считаю, что эффективность бега или ходьбы по дорожке дома, а не на свежем воздухе притянута за уши. Конечно, результат отличный. Однако, это не тот результат нежели бег или ходьба с постоянным правильным насыщением крови кислородом.

Сильная физическая активность

Спорт. зал - 3 раза в неделю я буду ходить в спорт. зал. Это улучшает мое самочувствие, разгоняет кровь, помогает улучшить физ. форму. Усираться и брать огромные веса я не буду. Для меня это не самоцель.

Практики

Цигун - решил научиться этой практики, которую посоветовал Петя Осипов. Информации практической по цигуну в интернете мало. Поэтом поищу что есть и буду заниматься. Если есть вам, что посоветовать, как научиться цигуну, пишите.

№3 Очистка

Этот пункт я пропущу, т.к. уже провел очистку буквально неделю назад. Если кому-то интересно это, пишите мне в личку.

№4 Подсознание

Буду заниматьсядрессировкой себя, чтобы не есть мучное, т.к. это крайне сложно ввиду обилия этой пищи в моей квартире (едят все остальные). Буду использовать позитивное подкрепление и воспитывать себя не кушать мучное.

В качестве положительного подкрепления, каждый раз, когда я не сорвался и был на грани съесть бутербродик, буду говорить себе: "Молодец, Антон. Не съел ничего мучного". И гладить себя по голове.

В качестве позитивного подкрепления буду еще использовать банку колы. Я обожаю эту ацкую сладкую воду. Буду позволять ее себя один раз в неделю, как вознаграждение за дни без мучного.

Буду вести "календарь привычки". Там я буду отмечать каждый день, который я не ел мучное. Это будет табличка в эксель с датами на 2 месяца этого эксперимента. Дни когда я не ел ничего мучного закрашиваю зеленым, когда съел - закрашиваю красным. Это таблица для формирования привычки. Если сорвался, учет начинается заново.

---------------------

В качестве позитивного программирования себя, буду говорить лишь положительные фразы касательно моего тела. Замечать и не говорить никаких негативно настроенных слов в сторону моего тела. Это называется "трансформационная лексика" по Энтони Роббинсу. Буду говорить, как хорошо я себя чувствую и при любой возможности говорить, какое у меня ощущение здоровья моего тела.

-----------------------------------------------------------------

Вот вроде бы и всё. Если кого-то заинтересовала цель - подписывайтесь. Буду рассказывать, что да как. Пожалуй, буду стараться давать свои практические советы, как советы диетолога и коуча.

Помним, как говорили греки: В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ, ЗДОРОВЫЙ ДУХ. И никак иначе.