Заниматься спортом

Для хорошего тела необходимы грамотные силовые тренировки. Занимаюсь 3 раза в неделю: вторник-четверг-суббота. Через раз тренируем попу+ноги и руки+грудь+спину. Пресс каждый раз. Заканчиваем элипсом или ходьбой от 15 до 50 минут ( в зависимости от наличия у меня времени). Таким образом, получается грамотное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок. То, что сожглось на силовухе, я полирую бегом/ходьбой - и сжигается больше. За три недели занятий - прогресс на лицо (во всех смыслах). Со всех частей тела я сбросила по несколько сантиметров, хотя в весе ушел всего 1 кг. Кроме того, мои мышцы, когда-то хорошо тренированные рукопашным боем и самостоятельными занятиями, начали вспоминать себя и постепенно возвращаются в то прекрасное железное состояние.

После окончания работы с личным тренером, продолжаться заниматься по этой же системе самостоятельно. Два раза в неделю. После каждой тренировки (ну, или почти после каждой) я записываю, что делала, в каком порядке и с какой частотой. Дабы потом, самостоятельно, проделывать то же самое, только увеличивая веса/подходы/количества.

Один раз в неделю. Мне просто нравиться ходить в бассеин. Хотя мой график достаточно загружен, я могу позволить себе плавать в первой половине дня. Лишним это не будет, в любом случае.