1

Etapa 1

Исключить вредное из рациона

2

Etapa 2

Составить меню

Fecha de terminación: 31 marzo

3

Etapa 3

Режим

Fecha de terminación: 31 mayo

4

Etapa 4

Разгрузочные дни

Fecha de terminación: 31 mayo

1

Etapa 1

Исключить вредное из рациона

2

Etapa 2

Составить меню

Fecha de terminación: 31 marzo

3

Etapa 3

Режим

Fecha de terminación: 31 mayo

4

Etapa 4

Разгрузочные дни

Fecha de terminación: 31 mayo

05 marzo 2013 31 mayo 2013
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 11 años 2 meses 26 días

Autor del objetivo

fin_z

Rusia, Москва

36 año / año / año

Salud

Питание

Основная часть похудения - нормализовать питание.


  1. Исключить вредное из рациона

    Вредное: быстрые углеводы. В частности: хлеб, сладости, жирные сыры.
  2. Составить меню

    Сейчас питаюсь так: ем сыры и брынзы (стараюсь покупать с небольшой жирностью, хотя иногда срываюсь и покупаю обычные, 40%-50%), творог (зерненый, 5%), зеленые яблоки (1-2 в день) и морковь(1-2 в день), овощи. Пью зеленые чаи и кефир.
  3. Режим

    Не есть после 7ми. Я считаю, что это нормально. Тем более, я себя намного лучше чувствую, когда не ем часа за 4 до сна. Тем не менее, я не исключаю всю пищу. После 7ми можно: кефир/ морковка/зеленое яблоко
  4. Разгрузочные дни

    Раз в неделю проводить разгрузочные дни. На овощах/фруктах/кефире/свежем соке. Молокочай - нет, т.к. не пью молоко.
  • 1525
  • 05 marzo 2013, 13:48
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?