1

Этап 1

Исключить вредное из рациона

2

Этап 2

Составить меню

Дата завершения: 31 марта

3

Этап 3

Режим

Дата завершения: 31 мая

4

Этап 4

Разгрузочные дни

Дата завершения: 31 мая

1

Этап 1

Исключить вредное из рациона

2

Этап 2

Составить меню

Дата завершения: 31 марта

3

Этап 3

Режим

Дата завершения: 31 мая

4

Этап 4

Разгрузочные дни

Дата завершения: 31 мая

05 марта 2013 31 мая 2013
Цель просрочена на 4034 дня

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 11 лет 2 месяца 26 дней

Автор цели

Здоровье

Питание

Основная часть похудения - нормализовать питание.


  1. Исключить вредное из рациона

    Вредное: быстрые углеводы. В частности: хлеб, сладости, жирные сыры.
  2. Составить меню

    Сейчас питаюсь так: ем сыры и брынзы (стараюсь покупать с небольшой жирностью, хотя иногда срываюсь и покупаю обычные, 40%-50%), творог (зерненый, 5%), зеленые яблоки (1-2 в день) и морковь(1-2 в день), овощи. Пью зеленые чаи и кефир.
  3. Режим

    Не есть после 7ми. Я считаю, что это нормально. Тем более, я себя намного лучше чувствую, когда не ем часа за 4 до сна. Тем не менее, я не исключаю всю пищу. После 7ми можно: кефир/ морковка/зеленое яблоко
  4. Разгрузочные дни

    Раз в неделю проводить разгрузочные дни. На овощах/фруктах/кефире/свежем соке. Молокочай - нет, т.к. не пью молоко.
  • 1526
  • 05 марта 2013, 13:48
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?