Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 8 месяцев 28 дней
Марафон для тела и ума
В общем, дела обстоят так, что причины появления этого "марафона" две:
- Тело через ум
- "Партия сказала "Надо!" - комсомол ответил "Есть!""
Захотелось привести тело в былую форму и ее приумножить. Вновь ежедневно чувствовать натренированность мышц, сконцентрированность и гибкость, ощущать тело все вместе, целиком, когда все мышцы проработаны, благодарный позвоночник вытянут, "как флейта Маяковского" - и в любой момент оно легко на подъем и послушно, прыжок - и хвать! Любое дело в фетровой шляпе. - Никогда не пробовала заниматься фитнесом в его чистом, рафинированном воплощении. А тут я вняла предложению одного авторитетного человека и решила попробовать. Правда, заниматься не в клубе, а дома, с помощью найковского девчачьего приложения, которое предлагает целевые программы на 4 недели. Моя программа - Get Toned, и предполагается, что 2 дня в неделю я прохожу 15-, 30- или 45-минутную тренировку с весами и без, 2 дня бегаю и один день занимаются "динамической йогой", что бы это для найка ни значило. Плюс один день - это танцы.
Занятно посмотреть и ощутить, как откликнется тело на такой букет нагрузок и как будет себя чувствовать после тренировок - сравнить с йогой и танцами, насколько хорошо прорабатываются мышцы в комплексах, какие, что происходит с телом при нагрузке с весами (раньше я работала только со своим весом).
Потом будет месяц йоги такой же интенсивности, для сравнения эффекта.
Если быть точной, программу я начала 12 января, в понедельник, 4 недели отсчитываем с него.
- "Партия сказала "Надо!" - комсомол ответил "Есть!""
- Ум через тело
- Воля, дисциплина, терпение, работа на результат. Заверните, пожалуйста.
Критерий завершения
Все тренировки выполнены (6 дне в неделю), ум в восхищении, тело в восхищении, все в нирване, привычка выработана и поддерживается. Выводы сделаны, ясно, как и куда двигаться дальше.
Личные ресурсы
Время, азарт, "надо подкачаться", забота о теле и его красоте, поддержка моего любимого.
Экологичность цели
Мы тут про здоровье, тонус и радость жизни, красоту и лучшее ощущение своего тела, так что экология на высшем уровне)
Только надо заранее планировать под тренировку время, чтобы не выбегать в 2 часа ночи с озверелым взглядом и на следующий день не ходить зомбиком.
-
Программа Nike+. Get Toned
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
-
Йога и танец
-
Неделя 1. Тренировка - йога - танец - йога - танец - растяжка
-
Неделя 2.
-
Неделя 3.
-
Не поверите. Неделя 4.
-
-
Программа тренировок
- 1610
- 19 января 2015, 18:06
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением