1

Этап 1

Программа Nike+. Get Toned

19 января—08 февраля

2

Этап 2

Йога и танец

09 февраля—09 марта

3

Этап 3

Программа тренировок

1

Этап 1

Программа Nike+. Get Toned

19 января—08 февраля

2

Этап 2

Йога и танец

09 февраля—09 марта

3

Этап 3

Программа тренировок

19 января 2015 01 апреля 2015
Цель просрочена на 3506 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 9 лет 8 месяцев 28 дней

Спорт и Фитнес

Марафон для тела и ума

В общем, дела обстоят так, что причины появления этого "марафона" две:

  1. Тело через ум
    1. "Партия сказала "Надо!" - комсомол ответил "Есть!""
      Захотелось привести тело в былую форму и ее приумножить. Вновь ежедневно чувствовать натренированность мышц, сконцентрированность и гибкость, ощущать тело все вместе, целиком, когда все мышцы проработаны, благодарный позвоночник вытянут, "как флейта Маяковского" - и в любой момент оно легко на подъем и послушно, прыжок - и хвать! Любое дело в фетровой шляпе.
    2. Никогда не пробовала заниматься фитнесом в его чистом, рафинированном воплощении. А тут я вняла предложению одного авторитетного человека и решила попробовать. Правда, заниматься не в клубе, а дома, с помощью найковского девчачьего приложения, которое предлагает целевые программы на 4 недели. Моя программа - Get Toned, и предполагается, что 2 дня в неделю я прохожу 15-, 30- или 45-минутную тренировку с весами и без, 2 дня бегаю и один день занимаются "динамической йогой", что бы это для найка ни значило. Плюс один день - это танцы.
      Занятно посмотреть и ощутить, как откликнется тело на такой букет нагрузок и как будет себя чувствовать после тренировок - сравнить с йогой и танцами, насколько хорошо прорабатываются мышцы в комплексах, какие, что происходит с телом при нагрузке с весами (раньше я работала только со своим весом).
      Потом будет месяц йоги такой же интенсивности, для сравнения эффекта.
      Если быть точной, программу я начала 12 января, в понедельник, 4 недели отсчитываем с него.
  2. Ум через тело
    1. Воля, дисциплина, терпение, работа на результат. Заверните, пожалуйста.

 Критерий завершения

Все тренировки выполнены (6 дне в неделю), ум в восхищении, тело в восхищении, все в нирване, привычка выработана и поддерживается. Выводы сделаны, ясно, как и куда двигаться дальше.

 Личные ресурсы

Время, азарт, "надо подкачаться", забота о теле и его красоте, поддержка моего любимого.

 Экологичность цели

Мы тут про здоровье, тонус и радость жизни, красоту и лучшее ощущение своего тела, так что экология на высшем уровне)

Только надо заранее планировать под тренировку время, чтобы не выбегать в 2 часа ночи с озверелым взглядом и на следующий день не ходить зомбиком.

  1. Программа Nike+. Get Toned

    1. Неделя 1

    2. Неделя 2

    3. Неделя 3

    4. Неделя 4

  2. Йога и танец

    1. Неделя 1. Тренировка - йога - танец - йога - танец - растяжка

    2. Неделя 2.

    3. Неделя 3.

    4. Не поверите. Неделя 4.

  3. Программа тренировок

  • 1610
  • 19 января 2015, 18:06
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?