Марафон для тела и ума

В общем, дела обстоят так, что причины появления этого "марафона" две:

1. Тело через ум
   1. "Партия сказала "Надо!" - комсомол ответил "Есть!""
      Захотелось привести тело в былую форму и ее приумножить. Вновь ежедневно чувствовать натренированность мышц, сконцентрированность и гибкость, ощущать тело все вместе, целиком, когда все мышцы проработаны, благодарный позвоночник вытянут, "как флейта Маяковского" - и в любой момент оно легко на подъем и послушно, прыжок - и хвать! Любое дело в фетровой шляпе.
   2. Никогда не пробовала заниматься фитнесом в его чистом, рафинированном воплощении. А тут я вняла предложению одного авторитетного человека и решила попробовать. Правда, заниматься не в клубе, а дома, с помощью найковского девчачьего приложения, которое предлагает целевые программы на 4 недели. Моя программа - Get Toned, и предполагается, что 2 дня в неделю я прохожу 15-, 30- или 45-минутную тренировку с весами и без, 2 дня бегаю и один день занимаются "динамической йогой", что бы это для найка ни значило. Плюс один день - это танцы.
      Занятно посмотреть и ощутить, как откликнется тело на такой букет нагрузок и как будет себя чувствовать после тренировок - сравнить с йогой и танцами, насколько хорошо прорабатываются мышцы в комплексах, какие, что происходит с телом при нагрузке с весами (раньше я работала только со своим весом).
      Потом будет месяц йоги такой же интенсивности, для сравнения эффекта.
      Если быть точной, программу я начала 12 января, в понедельник, 4 недели отсчитываем с него.
2. Ум через тело
   1. Воля, дисциплина, терпение, работа на результат. Заверните, пожалуйста.