Процент жира ниже 15% до июня2015

Приветствую всех! Мне 20, студент как и многие в этом возрасте. Молодая, активная жизнь...но это не про меня. В свои 20 я ношу с собой много лишнего веса, а попросту говоря я - толстяк. При росте 186см имею вес 103,5 кг, и согласно расчётам процент жира 27-29%. Это катастрофа! Жир свисает по бокам и живот, раздутый будто пивной. Последнее время началось постоянное ощущение тяжести и это точно не самое хорошее презнаменование.

Причиной такого излишнего веса стала не генетика, и не "широкая кость", а то, что ем всякую гадость и в огромных количествах. Как говорится "не в коня корм".

Цель похудения не какое-либо количество килограммов, а процент жира в организме. Имею опыт занятия в тренажёрном зале достаточно длительный период, но в пустую. То есть по мне не скажешь, что когда-то я был в тренажёрном зале и занимался с тяжестями. Но мышцы какие-никакие уже знакомы с нагрузкой и можно будет сократить время адаптации организма к весам в тренажёрном зале, и через пару недель заниматься в полную силу.

Буду посещать тренажёрный зал 3 раза в неделю. Так же буду заниматься стабилизированием питания.

Прикладываю фото "ДО", чтобы было понятно с чем начинаю работать.