Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 3 months 28 days
Шпагат
Давно мечтала сесть на шпагат, но все время находились оправдания, почему я не делала этого: учеба, работа, дорога, усталость. Растяжка периодически, время от времени. Но такое не приносит результатов. Результат приносит систематические занятия.
Поспорила с парнем на 100 евро, что до конца года сяду на шпагат. Появилось немного мотивации, но привычки систематично выполнять занятия еще нет. Хочу ее развить.
Goal Accomplishment Criteria
Сесть на шпагат до конца 2016 года и поддерживать результат
Personal resources
занятие спортом, знание некоторых упражнений на растяжку, неплохая подготовка (42 см до пола поперечный шпагат и 12 см - продольный)
Goal ecological compatibility
в здоровом теле - здоровый дух!
-
Собрать информацию о должном питании
Узнать, какие продукты положительно влияют на работу мышц
Соблюдать правильное питание
-
Составить график растяжки
Отобрать упражнения, узнать о правильном подходе к растяжке (периодичность, сила и прочее)
-
Собрать информацию о мышцах, которые задействованы в растяжке
Узнать, какие мышцы участвуют в посадке на шпагат и какие упражнения на какие мышцы влияют
-
Дать мышцам вспомнить их максимум, до конца июля
-
Следуя плану, улучшить результат до 0 см до конца года
-
Сижу на шпагате, но продолжаю систематически делать растяжку
Воспитываем привычку
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
