Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 10 months 28 days
Развитие Силы воли 2015
Не могу точно сказать, как будет выглядеть эта цель в этом году. Наверняка она будет изменяться походу дела.
Буду пробовать старые и новые приемы. Буду читать новые книги. Буду бороться с собой. Буду развивать свою силу воли, и становиться лучше, чем я есть сейчас.
-
Спортивная встряска
Последние месяцы я погрузился в очень муторное состояние. Ничего не хочется делать, мозг работает замедленно, а в теле слабость.
Я знаю, что во многом самочувствие зависит от физического состояния. Именно поэтому первым этапом является спортивная встряска. Моя цель привести тело в тонус. Добиться энергичного состояния.
- Действия: "Утренняя зарядка - ежедневно". "Дневная зарядка - ежедневно". "Тренировка по 30 мин".
- Дополнительно: "Правильное питание". "Медитации". "Мотивация".
- Выполнение: 5 тренировок за остаток февраля (3 выполнено).
-
Перерыв
У меня выдался достаточно длинный перерыв. Мой мозг переключился на другие задачи и я частично отстранился от темы саморазвития. Теперь же я готов к этому вернуться и развиваться дальше.
-
Английский язык - 30 дней.
Этот этап своего рода подготовительный. Для начала мне нужно будет проверить свои силы на достаточно простом задании, каким и станет изучение английского. Тридцать дней подряд я буду уделять английскому языку полчаса в день, а если конкретно, то я буду проводить их на сайте lingualeo.
Счетчик:
1 23 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30На всякий экстренный случай даю себе право на два пропуска, но они должны будут компенсироваться в другие дни.
-
Сила воли - 1 неделя.
Ну и параллельно с английским нужно снова вернуться к книге Келли Макгонигал "Сила воли".
Упражнения первой недели.
1. Отследите свои волевые решения. Хотя бы в течение одного дня постарайтесь отмечать про себя каждое решение, которое вы принимаете в связи со своим испытанием силы воли.
Сейчас мое испытание силы воли это Английский язык, но оно не трудное, поэтому на каждый день я буду выбирать разные темы.
1 - (Еда). 2 - (Еда)3 - ( ) 4 - ...2. Пятиминутная медитация для тренировки мозга. Сосредоточьтесь на дыхании, проговаривая про себя «вдох» и «выдох». Когда начинаете витать в других мыслях, замечайте это и возвращайтесь к дыханию.
Медитация счетчик:
12 3 4 5 6 7
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
