В совершенстве овладеть стилем Змеи и Журавля в кунг-фу
Я уже несколько месяцев не занималась кунг-фу из-за нехватки времени, олимпуд и лени, естественно. Пора это менять. Самое время отбросить ненужные вещи и дела и начать делать то, что мне действительно по душе. Кунг-фу - это не просто боевое искусство, это танец души и тела, это единение с природой, это осознание собственной принадлежности к миру, это овладение внутренней энергией, которую можно направлять в нужное русло. Нет, это не просто боевое искусство...Это нечто большее, это тайна, скрытая в нас самих. Так, может, стоит попробовать узнать о своем внутреннем мире чуть больше?
Критерий завершения
Уверенность в ударах и развитие силы духа
Личные ресурсы
Время, некоторые навыки в кунг-фу (базовые стойки и удары, а также стойки и удары, свойственные только моему стилю), энергия Ци, небольшое количество мотивации и желания.
Экологичность цели
Кунг-фу помогает чувствовать саму жизнь, причастность к природе.
-
Подготовительный
Повторение всех базовых ударов и стоек, упражнения на гибкость и растяжку. На первом этапе будет полезно данное видео.
http://vk.com/videos136533458?z=video136533458_168833695%2Falbum136533458
-
Изучить все базовые удары руками
-
Изучить все базовые удары ногами
-
Изучить все базовые шаги
-
Стойка на руках
-
Шпагат
-
Медитации
-
-
Начало познания
- Освоение стоек, ударов и приемов стиля Змеи (отдельно). Просмотр сцен из фильма "Змея в тени орла"
- Освоение техники боя с шестом.
![]()
-
Изучить приемы из видео http://www.youtube.com/watch?v=ma7H3iext5Q&index=16&list=WL
-
Освоить все приемы из видео-уроков "Змеи и Птицы" http://www.youtube.com/watch?v=Vc5_9iHwVAk&list=WL&index=21
-
Теория
-
Прочитать книгу Брюса Ли "Дао кунг-фу"
-
-
Силовая составляющая
Если начать изучать лишь внешние формы кунг-фу (приемы), не развивая при этом физической силы, то тренировки будут абсолютно бесполезны.
-
Развить в себе внешнюю силу, выполняя упражнения
-
Развить выносливость
-
-
Практическое применение
Речь идет об умении правильно применять это искусство в повседневной жизни и способности сохранять оптимизм, спокойствие и ясность мысли даже в самых экстремальных и непредвиденных ситуациях.
-
Метод воображаемого противника
-
Развить ловкость
-
Научиться быстро ориентироваться в ситуациях и находить выход из самых сложных положений (на примере Джеки Чана)
-
Увеличить скорость ударов
-
-
Развить внутреннюю силу и научиться концентрировать ее
-
Стойка мабу (довести до 3-4 минут)
-
Стойка мабу (5 минут)
-
Стойка мабу (7 минут)
-
-
Понимание философии кунг-фу
Данный этап подразумевает прочтение книг и статей, в которых освещается философия кунг-фу.
-
Прочитать часть из книги Брюса Ли "Дао кунг-фу", которая объясняет, как переводится кунг-фу на язык подсознания, души.
-
Найти материал о том, как научиться терпению и выносливости в кунг-фу
-
Уравновесить инь и ян в себе
-
Прочитать даосскую книгу притч "Чжуан-цзы".
-
Читать регулярно (1 раз в 2 дня) хотя бы одну статью со страницы http://vk.com/shaolin_monks и других сайтов
-
-
Освоение стиля Журавля
По этому стилю я нашла мало видео и книг, но я буду искать дальше, облазаю весь интернет, пока не найду то, что нужно. )) Стиль журавля очень выразительный и мощный. Я чувствую, что это мой стиль.
-
Соединение двух животных
Просмотр отрывков фильма "Искусство Шаолиня: Змея и Журавль". Самостоятельные попытки соединить 2 стиля в один, змея никогда не сможет победить журавля, а журавль - змею. Только вместе они сила.
![]()
-
Принцип дао кунг-фу
Спонтанность во всем.
-
Каждый день утром делать упражнения на пресс и отжимания
Это пока что мой утренний минимум.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
