1

Этап 1

Достать и подготовить все снаряжение.

2

Этап 2

Список упражнений.

3

Этап 3

Провести первое занятие.

4

Этап 4

Заниматься три дня подряд.

5

Этап 5

Заниматься пять дней подряд.

6

Этап 6

Заниматься семь дней подряд.

7

Этап 7

Заниматься десять дней подряд.

8

Этап 8

Продолжить заниматься зарядкой (сделать привычкой).

9

Этап 9

Стоит записаться в тренажерный зал.

1

Этап 1

Достать и подготовить все снаряжение.

2

Этап 2

Список упражнений.

3

Этап 3

Провести первое занятие.

4

Этап 4

Заниматься три дня подряд.

5

Этап 5

Заниматься пять дней подряд.

6

Этап 6

Заниматься семь дней подряд.

7

Этап 7

Заниматься десять дней подряд.

8

Этап 8

Продолжить заниматься зарядкой (сделать привычкой).

9

Этап 9

Стоит записаться в тренажерный зал.

27 января 2015
Цель завершена 18 февраля 2015

Автор цели

Здоровье

Ежедневная зарядка.

Последнее время сильно устает спина. Думаю все дело в том что сильно веду сидячий образ жизни. На работе за ноутбуком, с работы и на работу в машине, да и дома почти все время сидишь или лежишь после рабочего дня. А в выходные не особо получается позаниматься из-за частых дополнительных заработков, и снова получается сижу за ноутбуком.

Хочу начать вставать пораньше или перед сном делать зарядку. Чтоб укрепить мышцы спины и привести тело в тонус. Тем более что дома есть куча спортивных снарядов для спорта. Хоть не будут пылиться.

 Критерий завершения

Начать постоянно заниматься зарядкой или спортом.

 Личные ресурсы

Ежедневное время. Минут 30 в день.

  1. Достать и подготовить все снаряжение.

    Собрать весь комплект спорт инвентаря дома, если есть необходимость съездить в кладовку.

  2. Список упражнений.

    Поиск упражнений для зарядки которые могу делать дома с тем что иметься дома или без него. Сделать небольшой уклон на упражнения спины. Обратиться за помощью к тем кто постоянно занимается спортом. Так же посмотреть несколько роликов на эту тематику, чтоб не сорвать спину.

  3. Провести первое занятие.

  4. Заниматься три дня подряд.

  5. Заниматься пять дней подряд.

  6. Заниматься семь дней подряд.

  7. Заниматься десять дней подряд.

  8. Продолжить заниматься зарядкой (сделать привычкой).

    Стоит увеличить объем упражнений и нагрузку.

  9. Стоит записаться в тренажерный зал.

    Но тут надо хорошо подумать чтоб было время туда ходить. Так или иначе нужно когда и спать=)

  • 2673
  • 27 января 2015, 03:34
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?