Ежедневная зарядка.
Последнее время сильно устает спина. Думаю все дело в том что сильно веду сидячий образ жизни. На работе за ноутбуком, с работы и на работу в машине, да и дома почти все время сидишь или лежишь после рабочего дня. А в выходные не особо получается позаниматься из-за частых дополнительных заработков, и снова получается сижу за ноутбуком.
Хочу начать вставать пораньше или перед сном делать зарядку. Чтоб укрепить мышцы спины и привести тело в тонус. Тем более что дома есть куча спортивных снарядов для спорта. Хоть не будут пылиться.
Goal Accomplishment Criteria
Начать постоянно заниматься зарядкой или спортом.
Personal resources
Ежедневное время. Минут 30 в день.
-
Достать и подготовить все снаряжение.
Собрать весь комплект спорт инвентаря дома, если есть необходимость съездить в кладовку.
-
Список упражнений.
Поиск упражнений для зарядки которые могу делать дома с тем что иметься дома или без него. Сделать небольшой уклон на упражнения спины. Обратиться за помощью к тем кто постоянно занимается спортом. Так же посмотреть несколько роликов на эту тематику, чтоб не сорвать спину.
-
Провести первое занятие.
-
Заниматься три дня подряд.
-
Заниматься пять дней подряд.
-
Заниматься семь дней подряд.
-
Заниматься десять дней подряд.
-
Продолжить заниматься зарядкой (сделать привычкой).
Стоит увеличить объем упражнений и нагрузку.
-
Стоит записаться в тренажерный зал.
Но тут надо хорошо подумать чтоб было время туда ходить. Так или иначе нужно когда и спать=)
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
