Хорошо выглядеть - постройнеть
Хочу привести свою фигуру в порядок, чтобы чувствовать себя комфортно в любой одежде и без нее.Для этого:
1. Ежедневно (если есть в наличии агрегаты):
1.1. 10 минут крутить обруч
1.2. 5 минут крутиться на кольце
1.3. 30 приседаний
1.4. 15 отжиманий
1.5. 30 пресс
2. Увеличить себе нагрузку через 60 дней.
3. Записаться на йогу или любой другой фитнес и ходить не менее 2-х раз в неделю
4. правильно питаться:
- каждый день фрукты и овощи
- исключить вареные и копченые колбасы, всяческие полуфабрикаты, мучное и сладкое изредка
- не есть после 19,00 за исключением праздников
5. Когда сойдет снег - ходить пешком не менее 30 минут в день
Criterio del fin
1.07.2015г. весить не более 73кг
Recursos personales
Деньги на запись на фитнес и т.п., время, желание
Lo ecológico del objetivo
Это моя цель. Я люблю себя, хочу быть еще лучше, чем сейчас, хочу одевать любую одежду и выглядеть шикарно. Это зависит только от меня
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
