Здоровье

Похудеть настолько, чтобы быть от себя в восторге :)

В общем и целом выгляжу я хорошо, ношу 48-й размер одежды, нравлюсь себе и многим окружающим.

Тем не менее, знаю, что могу выглядеть лучше. К тому же лишний вес, насколько мне известно, со временем может не самым лучшим образом повлиять на здоровье. Ну и к тому же весна скоро, хочется платьев и юбочек. Мне очень нравится стиль одежды а-ля "принцесса": пышные юбки до колена и широкие юбки в пол + облегающий (в меру) верх. В моем случае этот стиль будет доступен при размере одежды хотя бы 46. А в дальнейшем, возможно, и 44. Это будет ясно, когда приду к 46-му. Там и посмотрим, может, на этом остановлюсь - к анорексии я точно не стремлюсь)

Критерий завершения

46-й размер одежды.

Личные ресурсы

Время, сила воли, деньги на полезную еду и занятия шейпингом.

Экологичность цели

Достижение цели на 95% зависит от меня. Цель не навязана обществом - не вдохновляют худющие модели. Я действительно хочу избавиться от лишнего веса - без фанатизма - только от лишнего.

Пройти медосмотр перед шейпингом.

В прошлый раз на шейпинге мой тренер сказала, что дала бы мне нагрузку побольше, чтобы процесс шел быстрее. Но для этого ей нужна справка от терапевта, что я здорова и у меня нет противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. Чтобы получить справку, нужно сдать анализы, кардиограмму и флюорографию. Вот этим и займусь в конце апреля - перед тем, как идти на шейпинг.
1. Пойти к терапевту, получить направления.
2. Пройти кардиограмму.
3. Сдать анализы в поликлинику.
4. Сделать флюорографию.
5. Получить результаты пунктов 2-4.
6. Пойти к терапевту с результатами, получить справку о состоянии здоровья.
7. Поставить недостающие печати на справке.
Составить меню полезных и ВКУСНЫХ блюд.

Самая главная проблема в правильном питании для меня - это противоречие между вкусно и полезно. До сих пор это противоположные по смыслу слова в моем меню. А теперь ставлю задачу - составить меню таким образом, чтобы всё полезное было вкусным. Иначе невозможно будет удержаться от вкусной и вредной еды
Например. Сколько можно есть овсянку на воде без сахара и соли? Начнет тошнить уже на третий день. А если в овсянку на воде без сахара добавить тертое сладкое яблоко? Уже вкусно) Плюс стакан молока без каких-либо добавок. Это единственный прием пищи, который мне нравился, когда я села на диету в прошлый раз. И вот что я заметила - диета заброшена, ем всё подряд, но завтрак остался примерно тем же! То есть если еда будет вкусной, то мне ЗАХОЧЕТСЯ ее есть, а не давиться с мыслью: "это надо, потому что полезно". Осталось найти рецепты вкусных блюд, в которых нет ничего вредного запрещенного)
1. Первые блюда.
2. Вторые блюда.
3. Вечерние блюда (только из растительной пищи).
Правильно питаться.

Целая система питания, которую впервые мне предложили на шейпинге (см. ниже). Но я читала и в других источниках - принцип здорового питания, в общем-то, один и тот же. Нельзя ничего сладкого, жареного, выпечку. Под запрет попадают орехи, сухофрукты, виноград и бананы. Из сладкого - можно только 25 г шоколада в день. Обязательно вести дневник питания. Записывать нужно всё: что съел, сколько и в какое время. Сюда, конечно, выкладывать эти записи не буду - слишком утомительно и не интересно.
На внедрение правильного питания в жизнь даю себе месяц - до конца апреля. С мая добавится физические нагрузки на шейпинге. На каждую тренировку нужно будет приносить этот дневник питания. А тренер читает и дает рекомендации - исправления, замечания. Но это потом.
P.S. Еще хочу включить в рацион больше простой воды.
Пойти на шейпинг.

Есть у нас в городе место, где занимаются шейпингом (не называю его, чтобы не делать рекламу). Физические нагрузки два раза в неделю. Плюс еще хореография - там же. Я уже начинала заниматься, но потом бросила в связи с отъездом в другой город, а когда вернулась, было лень и куча отговорок. Но мне нравится там и нравятся результаты. Там мне впервые сказали: "Забудь, сколько ты весишь - это не важно. Главный показатель - это объемы". Так и получилось. За месяц тренировок и правильного питания я сбросила всего-то 1,5 кг. Но зато в объемах - красота! Спокойно надела платье, в которое не влезала уже год) Зная, что результаты будут, пойду именно туда, а не просто в любой спортзал. Раз в месяц там проводят антропометрию - замеряют все возможные складки тела чем-то похожим на штангенциркуль (забавная процедура). Учитывая замеры, дают нагрузку на те участки, которые в этом нуждаются в первую очередь. Плюс следят за питанием. Всё серьёзно, поэтому я здесь :)

Стоимость этапа — 6600 ₽
1. Заплатить за шейпинг (начнется в мае) после 20 апреля.
2. Сделать свое фото в конце перед майской антропометрией, выложить результаты антропометрии.
3. Заплатить за шейпинг (начнется в июне) после 20 мая.
4. Сделать свое фото перед июньской антропометрией, выложить результаты антропометрии.
5. Заплатить за шейпинг (начнется в июле) после 20 июня.
6. Сделать свое фото перед июльской антропометрией, выложить результаты антропометрии.

2486
29 января 2015, 20:39

Бюджет

6600 ₽

Цель состоит в группе