Похудеть настолько, чтобы быть от себя в восторге :)

В прошлый раз на шейпинге мой тренер сказала, что дала бы мне нагрузку побольше, чтобы процесс шел быстрее. Но для этого ей нужна справка от терапевта, что я здорова и у меня нет противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. Чтобы получить справку, нужно сдать анализы, кардиограмму и флюорографию. Вот этим и займусь в конце апреля - перед тем, как идти на шейпинг.

Самая главная проблема в правильном питании для меня - это противоречие между вкусно и полезно. До сих пор это противоположные по смыслу слова в моем меню. А теперь ставлю задачу - составить меню таким образом, чтобы всё полезное было вкусным. Иначе невозможно будет удержаться от вкусной и вредной еды

Например. Сколько можно есть овсянку на воде без сахара и соли? Начнет тошнить уже на третий день. А если в овсянку на воде без сахара добавить тертое сладкое яблоко? Уже вкусно) Плюс стакан молока без каких-либо добавок. Это единственный прием пищи, который мне нравился, когда я села на диету в прошлый раз. И вот что я заметила - диета заброшена, ем всё подряд, но завтрак остался примерно тем же! То есть если еда будет вкусной, то мне ЗАХОЧЕТСЯ ее есть, а не давиться с мыслью: "это надо, потому что полезно". Осталось найти рецепты вкусных блюд, в которых нет ничего вредного запрещенного)

Целая система питания, которую впервые мне предложили на шейпинге (см. ниже). Но я читала и в других источниках - принцип здорового питания, в общем-то, один и тот же. Нельзя ничего сладкого, жареного, выпечку. Под запрет попадают орехи, сухофрукты, виноград и бананы. Из сладкого - можно только 25 г шоколада в день. Обязательно вести дневник питания. Записывать нужно всё: что съел, сколько и в какое время. Сюда, конечно, выкладывать эти записи не буду - слишком утомительно и не интересно.

На внедрение правильного питания в жизнь даю себе месяц - до конца апреля. С мая добавится физические нагрузки на шейпинге. На каждую тренировку нужно будет приносить этот дневник питания. А тренер читает и дает рекомендации - исправления, замечания. Но это потом.

P.S. Еще хочу включить в рацион больше простой воды.

Есть у нас в городе место, где занимаются шейпингом (не называю его, чтобы не делать рекламу). Физические нагрузки два раза в неделю. Плюс еще хореография - там же. Я уже начинала заниматься, но потом бросила в связи с отъездом в другой город, а когда вернулась, было лень и куча отговорок. Но мне нравится там и нравятся результаты. Там мне впервые сказали: "Забудь, сколько ты весишь - это не важно. Главный показатель - это объемы". Так и получилось. За месяц тренировок и правильного питания я сбросила всего-то 1,5 кг. Но зато в объемах - красота! Спокойно надела платье, в которое не влезала уже год) Зная, что результаты будут, пойду именно туда, а не просто в любой спортзал. Раз в месяц там проводят антропометрию - замеряют все возможные складки тела чем-то похожим на штангенциркуль (забавная процедура). Учитывая замеры, дают нагрузку на те участки, которые в этом нуждаются в первую очередь. Плюс следят за питанием. Всё серьёзно, поэтому я здесь :)