Похудеть настолько, чтобы быть от себя в восторге :)
В общем и целом выгляжу я хорошо, ношу 48-й размер одежды, нравлюсь себе и многим окружающим.
Тем не менее, знаю, что могу выглядеть лучше. К тому же лишний вес, насколько мне известно, со временем может не самым лучшим образом повлиять на здоровье. Ну и к тому же весна скоро, хочется платьев и юбочек. Мне очень нравится стиль одежды а-ля "принцесса": пышные юбки до колена и широкие юбки в пол + облегающий (в меру) верх. В моем случае этот стиль будет доступен при размере одежды хотя бы 46. А в дальнейшем, возможно, и 44. Это будет ясно, когда приду к 46-му. Там и посмотрим, может, на этом остановлюсь - к анорексии я точно не стремлюсь)
Criterio del fin
46-й размер одежды.
Recursos personales
Время, сила воли, деньги на полезную еду и занятия шейпингом.
Lo ecológico del objetivo
Достижение цели на 95% зависит от меня. Цель не навязана обществом - не вдохновляют худющие модели. Я действительно хочу избавиться от лишнего веса - без фанатизма - только от лишнего.
-
Пройти медосмотр перед шейпингом.
В прошлый раз на шейпинге мой тренер сказала, что дала бы мне нагрузку побольше, чтобы процесс шел быстрее. Но для этого ей нужна справка от терапевта, что я здорова и у меня нет противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам. Чтобы получить справку, нужно сдать анализы, кардиограмму и флюорографию. Вот этим и займусь в конце апреля - перед тем, как идти на шейпинг.
-
Пойти к терапевту, получить направления.
-
Пройти кардиограмму.
-
Сдать анализы в поликлинику.
-
Сделать флюорографию.
-
Получить результаты пунктов 2-4.
-
Пойти к терапевту с результатами, получить справку о состоянии здоровья.
-
Поставить недостающие печати на справке.
-
-
Составить меню полезных и ВКУСНЫХ блюд.
Самая главная проблема в правильном питании для меня - это противоречие между вкусно и полезно. До сих пор это противоположные по смыслу слова в моем меню. А теперь ставлю задачу - составить меню таким образом, чтобы всё полезное было вкусным. Иначе невозможно будет удержаться от вкусной и вредной еды
Например. Сколько можно есть овсянку на воде без сахара и соли? Начнет тошнить уже на третий день. А если в овсянку на воде без сахара добавить тертое сладкое яблоко? Уже вкусно) Плюс стакан молока без каких-либо добавок. Это единственный прием пищи, который мне нравился, когда я села на диету в прошлый раз. И вот что я заметила - диета заброшена, ем всё подряд, но завтрак остался примерно тем же! То есть если еда будет вкусной, то мне ЗАХОЧЕТСЯ ее есть, а не давиться с мыслью: "это надо, потому что полезно". Осталось найти рецепты вкусных блюд, в которых нет ничего вредного запрещенного)
-
Первые блюда.
-
Вторые блюда.
-
Вечерние блюда (только из растительной пищи).
-
-
Правильно питаться.
Целая система питания, которую впервые мне предложили на шейпинге (см. ниже). Но я читала и в других источниках - принцип здорового питания, в общем-то, один и тот же. Нельзя ничего сладкого, жареного, выпечку. Под запрет попадают орехи, сухофрукты, виноград и бананы. Из сладкого - можно только 25 г шоколада в день. Обязательно вести дневник питания. Записывать нужно всё: что съел, сколько и в какое время. Сюда, конечно, выкладывать эти записи не буду - слишком утомительно и не интересно.
На внедрение правильного питания в жизнь даю себе месяц - до конца апреля. С мая добавится физические нагрузки на шейпинге. На каждую тренировку нужно будет приносить этот дневник питания. А тренер читает и дает рекомендации - исправления, замечания. Но это потом.
P.S. Еще хочу включить в рацион больше простой воды.
-
Пойти на шейпинг.
Есть у нас в городе место, где занимаются шейпингом (не называю его, чтобы не делать рекламу). Физические нагрузки два раза в неделю. Плюс еще хореография - там же. Я уже начинала заниматься, но потом бросила в связи с отъездом в другой город, а когда вернулась, было лень и куча отговорок. Но мне нравится там и нравятся результаты. Там мне впервые сказали: "Забудь, сколько ты весишь - это не важно. Главный показатель - это объемы". Так и получилось. За месяц тренировок и правильного питания я сбросила всего-то 1,5 кг. Но зато в объемах - красота! Спокойно надела платье, в которое не влезала уже год) Зная, что результаты будут, пойду именно туда, а не просто в любой спортзал. Раз в месяц там проводят антропометрию - замеряют все возможные складки тела чем-то похожим на штангенциркуль (забавная процедура). Учитывая замеры, дают нагрузку на те участки, которые в этом нуждаются в первую очередь. Плюс следят за питанием. Всё серьёзно, поэтому я здесь :)
Coste de la etapa — 64.34 $
-
Заплатить за шейпинг (начнется в мае) после 20 апреля.
-
Сделать свое фото в конце перед майской антропометрией, выложить результаты антропометрии.
-
Заплатить за шейпинг (начнется в июне) после 20 мая.
-
Сделать свое фото перед июньской антропометрией, выложить результаты антропометрии.
-
Заплатить за шейпинг (начнется в июле) после 20 июня.
-
Сделать свое фото перед июльской антропометрией, выложить результаты антропометрии.
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
