Я создаю фигуру своей мечты

В октябре 14 года началась моя работа над идеальной фигурой. И хотя предыдущую цель я провалила, это был значительный шаг к фигуре моей мечты. В январе я планировала немного нарастить мышечную массу и убрать психологическое напряжение от ограничений в питании. Занималась 3 раза в неделю силовыми тренировками (без кардио) + 2 раза в неделю растяжка. Ела в принципе все, что хотела, но соблюдала режим: 5-6 приемов пищи в день, минимум за 2 часа до сна.

От предыдущей цели остались полезные привычки: режим питания, стакан воды по утрам. Также не пью сладкие напитки (газировки, соки и т.д.) - просто не хочется, перестала покупать колбасу, сосиски, мясные полуфабрикаты. Также в этот месяц ела намного меньше фастфуда, чем раньше. Перестало нравиться, пища из Макдоналдса теперь кажется очень жирной и соленой.

Неожиданно для себя я заняла 2 место на конкурсе "Стань лучше", в котором участвовала. Это, конечно, безумно приятно и мотивирует совершенствоваться дальше. Так как я обожаю соревнования, приму участие в следующем конкурсе - заявки принимаются до 14 февраля. И уже записалась в участницы соревнования Body Revolution, которое организует мой фитнес-клуб. Итоги будут подводиться 24 апреля, поэтому 26 апреля ставлю датой окончания данной цели - мне удобно планировать по неделям.

Я отдохнула, приобрела кухонные весы, нашла много интересных рецептов, закупила продукты на неделю, вообщем, готова к бою! Исходные данные: вес - 52, 6 кг, ОГ - 88 см, ОТ - 65 см, ОБ - 88 см.

Что, собственно, планирую делать:
1 месяц: урезаю калорийность за счет простых углеводов (сладкое, выпечка) до 1600-1800 ккал в день. 6 приемов пищи в день, белков минимум 70 г, фрукты до 17:00, последний прием пищи - белковый, минимум за 2 часа до сна. 3 силовых тренировки + 1 кардио + растяжка.

2 месяц: урезаю количество простых углеводов за счет фруктов, они остаются только до 12:00. Добавляется еще 1 кардио тренировка.

3 месяц: по питанию то же. В качестве эксперимента попробую оставить только сложные углеводы, несколько раз в неделю до 12:00 несладкий фрукт (зеленое яблоко, грейпфрут). Добавляется еще 1 кардио тренировка.

Итак, поехали!