Тотальная трансформация тела 107 дней.
Подготовка будет проходить без спортивного питания, без фарм поддержки. Только правильное питание, сон и тяжелые тренировки.
Вес на начало 83.1 утром.
Задачи.
1. Фотографировать утренний прогресс.
2. Заставлять себя бегать по утрам.
3. Приучить себя к питанию, к рису и к грудкам + клетчатка + яйца + орехи + вода.
4. Если оступился продолжать не бросать. Оступился обязательно записать.
5. Отслеживать свой прогресс(объёмы тела) 10 число каждого месяца.
7. Записывать в дневник свои ощущения.
8. Приучить себя к режиму. Во всем.
9. Не сдаваться.
Критерий завершения
Цели, которые хочу достичь.
1. Процент подкожного жира должен быть не более 10 %. Сейчас примерно 15-18 %
2. Подтягивания поднять с 16 до 30 повторений за подход.
3. Брусья поднять с 30 до 60 повторений за подход.
4. Научится делать стойку на руках без стенки.
5. Сесть на шпагат.
6. Жим ногами поднять с 250/8 до 350/8.
8. Жим от груди на горизонтальной скамье поднять с 100/1 до 130/1.
9. Отжимания поднять с 60 до 100 повторений за подход. Ноги на скамье.
10. Научится держать уголок. Упор на локтях. Поднять с 10 сек до 2 мин.
Личные ресурсы
Время и эмоциональные затраты.
Экологичность цели
Я хочу пройти через все это, чтобы доказать себе, что я лучший, что я чемпион. Миллионы людей не могут изменится, а я могу. Доказать себе, что я могу все в этой жизни. Доказать себе, что для «Невозможного» нужно чуть буль времени.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
