Спорт и Фитнес

Чудо пресс

Комплекс на проработку всех мышц пресса:

- скручивание (классика) - 20 повторений

- скручивание (ноги согнуть в коленях и поднять под 90') - 20 повторений

- скручивание (ноги прямые поднять на 180') - 20 повторений

- поднятие прямых ног - 15 - повторений

- поднятие прямых ног по очереди - 30 повторений

- "скрепка" - 15 повторений

- рука и противоположная нога тянуться друг к другу - 15 повторений на каждую (косые мышцы)

главное - ежедневное выполнение упражнений!

Визуально преображение, появление пресса

Цель состоит в группе

Виджет вашей цели