Спорт та Фітнес
Чудо пресс
Комплекс на проработку всех мышц пресса:
- скручивание (классика) - 20 повторений
- скручивание (ноги согнуть в коленях и поднять под 90') - 20 повторений
- скручивание (ноги прямые поднять на 180') - 20 повторений
- поднятие прямых ног - 15 - повторений
- поднятие прямых ног по очереди - 30 повторений
- "скрепка" - 15 повторений
- рука и противоположная нога тянуться друг к другу - 15 повторений на каждую (косые мышцы)
главное - ежедневное выполнение упражнений!
Критерій завершення
Визуально преображение, появление пресса
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
