Я темные мешки под глазами Джо.
Я каша в голове Джо.
Я бессильные макаронинки вместо пальцев Джо.
Которые, кстати, даже пасту из тюбика по утрам выдавливают с трудом. Да и печатать сейчас тоже не то, что бы хотят.
Задача максимум - выработать и соблюдать режим сна.
Итак, критерием выполнения задачи максимум будет служить четкое представление об идеальном режиме сна и его соблюдение не менее недели к моменту завершения цели.
Сюда включаем:
- определение оптимального количества часов сна за ночь
- определение оптимального времени подъема
- определение факторов, влияющих на качество сна
- соблюдение оптимума
Основная задача
Сон в период достижения цели обязан соответствовать следующим критериеям:
- спать каждый день
- только в ночное время
- подъем не позже 11.00. Оптимально - 9.00
- отбой не позже 2.00. Оптимально - 0.00
Поблажки:
- Режим позволительно сдвигать дважды в неделю. Один раз не более чем на 2 часа, второй - не более, чем на 6 часов. Дни нарушения режима не могут следовать друг за другом подряд!
- Позволительно сокращать продолжительность сна до 3х часов в день перед экзаменом. Один раз за период достижения цели.
- Дневной сон позволителен не более раза в неделю при условии сильных физических или интеллектуальных нагрузок. Если дневной сон влияет на качество ночного - ДС на следующую неделю отменяется.
Если основная задача не соблюдается более двух дней в неделю, миссия считается проваленной.
Если за весь период достижения цели нет ни одной недели, в которой режим соблюдался бы каждый день, миссия считается проваленной.
Критерій завершення
Внутренний = Вопрос сдвинулся с мертвой точки максимально, насколько это возможно.
Особисті ресурси
Сила воли и дисциплина
Екологічність мети
Необходима для выживания
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
