El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 12 años 11 meses 14 días
Ходить в спорт зал и заниматься спортом постоянно
Да, вроде к лету таких желаний прибавляется, но мое с летом в общем не связано. Дело в том, что со спортом я дружила мало, в школе не любила эти уроки с переодеванием и кроссом. Люблю плавать, кататься на коньках и роликах, на велике, верхом на конях, люблю гулять! Но вот хочется что бы это было не только по настроению, а вот на постоянной основе, хочется правильно питаться, быть в тонусе и не пыхтеть после легких пробежек и лестниц. Так же имея лишние килограммы хочу и их сбросить без капельки сожаления и печали с себя.
Ставя себе такую цель здесь на обозрение людям, признаю себя слегка пончиком и надеюсь все сделать во время и честно.
Ведя тут относительно "дневник" буду добавлять интересные полезные рецепты, чтобы не забыть, упражнения, советы, в общем все то что меня заинтересует по этой теме.
Criterio del fin
Цель будет достигнута, когда я на столько привыкну к спорту в своей жизни, что уже не смогу долго без таких разрядок сидеть дома спокойно и ничего не делать. Так же хочу вспомнить все то, что я умела в школе, растяжку поправить, подкачать выпуклости.
Хочу весить 55 кг через год, параметры талии бедер и груди значения в общем не имеют, лишь бы в прежний 36й влезала (сейчас почти 40й) при росте 160см.И иметь достойную физическую подготовку, т.е. Отжиматься от пола как минимум 30 раз спокойно, не бояться бегать и тем же поправить дыхалку, уметь подтянуться минимум 15 раз. Растянуться до шпагата.
-
Первые 4 месяца!
На это время у меня уже есть специальная и индивидуальная программа занятий в зале(составили мне ее еще год назад, чего уж таить...) В общем по дням ничего трудного, главное делать перерывы с кардио нагрузками между силовыми тренировками. Таких тренировок в неделю такого рода три : Ноги, Тренажеры и На коврике. Между ними буду ездить в зал на 40-60 минут, что бы покататься на велике, лыжах или побегать. Под настроение могу и бегать на улице. За эти 4 месяца скинуть должна 5-7 кг, так как буду уже соблюдать правильное питание. Конечно иногда я может быть разрешу себе полениться в силу своей работы, ибо я все-таки хочу высыпаться, а работаю я ночью и могу приехать домой и проспать весь день. Так же будут такие дни когда я буду позволять себе скушать сладкого (совсем без сладкого я не могу, я большая сладкоежка и если я не съем шоколада кусочек или мороженки, то я буду очень злая и грустная), но после таких дней живота, будет следовать разгрузочный день обязательно! Так же разгрузочный будет один раз в неделю, я буду пить кефир, воду, чай и кушать максимум какой нибудь фрукт или овощь. Еще про еду, моя мама будет соблюдать пост, без мяса и молока я тоже выжить не очень то смогу, без молока так точно, поэтому просто буду приучать себя не есть мучное вовсе и реже кушать мясо, жаренное исключу вообще из своего рациона как и мясо, так и все остальное, вредно(: -
Следующие 4 месяца
Когда буду в Риге, заеду к уже знакомому тренеру и составим с ним другую программу. -
Еще 4 месяца
Скорее всего будет составлена программа, либо буду сама просто заниматься уже чем-то определенным (танцы, езда верхом) что будет позволять мне не прибегать к помощи спорт зала.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
