В течение месяца принимать пищу 5 раз в день
Начну с того, что я эктоморф. По-русски говоря, дрищ:)
При росте 179 см всегда весил не более 70 кг, а тяготение к бодибилдингу всегда испытывал. Нравится заниматься развитием своего тела так же, как и личности. И как и для всех эктоморфов, добиться впечатляющих результатов ох как непросто) А еще сложнее удержать рельеф мышц: как только перестаешь качаться, все наработанное уходит на считанные недели.
Из-за этого несколько раз давал себе зарок, что бодибилдинг - не мое, и нечего тратить на него время. К концу 13 года был в самой своей лучшей форме, фоток, к сожалению, привычки нет делать, и форма моя нравилась и мне, и окружающим девушкам:) Потом наступил кризисный для меня 14 год, и я все забросил.
Сейчас хочу провести предварительную разведку. Есть подозрение, что я все-таки плохо питаюсь, аппетитом никогда не отличаюсь. Надо в течение месяца давать организму больше энергии, чем ему нужно, и проверить, как изменения скажутся на весе.
А после этого решу, возобновлять тренировки или и так норм:)
Критерий завершения
С 10 февраля по 10 марта я буду есть 5 раз в день, отписываясь об этом здесь. При этом даю себе один день в неделю на форс-мажоры.
Личные ресурсы
Как везде, где требуется сформировать новое для себя поведение - навыки самоконтроля и силы воли
Экологичность цели
Наверно, эта цель действительно навязана мне обществом, но от этого радость ее достижения не будет для меня меньшей. Хочу поправиться чуток, а то что я как этот:)
-
Зафиксировать точку А: сколько я вешу
-
Брать с собой шейкер с протеином
-
Первый день новой привычки
С этого дня я начну кушать 5 раз в день. Пока не заморачиваюсь с соотношением белков и углеводов и т.д.: просто много ем. Все остальное дальше
-
Неделя нового меня
В течение недели я ем 5 раз в день и таскаю с собой шейкер.
-
Две недели нового меня
-
Три недели нового меня
-
Месяц сформированной привыки
-
Оценить точку Б и сделать выводы.
Взвеситься на весах и по общему самочувствию понять , что делать дальше.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
