1

Step 1

Зафиксировать точку А: сколько я вешу

2

Step 2

Брать с собой шейкер с протеином

3

Step 3

Первый день новой привычки

4

Step 4

Неделя нового меня

5

Step 5

Две недели нового меня

6

Step 6

Три недели нового меня

7

Step 7

Месяц сформированной привыки

8

Step 8

Оценить точку Б и сделать выводы.

1

Step 1

Зафиксировать точку А: сколько я вешу

2

Step 2

Брать с собой шейкер с протеином

3

Step 3

Первый день новой привычки

4

Step 4

Неделя нового меня

5

Step 5

Две недели нового меня

6

Step 6

Три недели нового меня

7

Step 7

Месяц сформированной привыки

8

Step 8

Оценить точку Б и сделать выводы.

09 February 2015 10 March 2015
completed_date

Goal author

Дмитрий

Russia, Тамбов

36 years old

Sport & Fitness

В течение месяца принимать пищу 5 раз в день

Начну с того, что я эктоморф. По-русски говоря, дрищ:)

При росте 179 см всегда весил не более 70 кг, а тяготение к бодибилдингу всегда испытывал. Нравится заниматься развитием своего тела так же, как и личности. И как и для всех эктоморфов, добиться впечатляющих результатов ох как непросто) А еще сложнее удержать рельеф мышц: как только перестаешь качаться, все наработанное уходит на считанные недели.

Из-за этого несколько раз давал себе зарок, что бодибилдинг - не мое, и нечего тратить на него время. К концу 13 года был в самой своей лучшей форме, фоток, к сожалению, привычки нет делать, и форма моя нравилась и мне, и окружающим девушкам:) Потом наступил кризисный для меня 14 год, и я все забросил.

Сейчас хочу провести предварительную разведку. Есть подозрение, что я все-таки плохо питаюсь, аппетитом никогда не отличаюсь. Надо в течение месяца давать организму больше энергии, чем ему нужно, и проверить, как изменения скажутся на весе.

А после этого решу, возобновлять тренировки или и так норм:)

 Goal Accomplishment Criteria

С 10 февраля по 10 марта я буду есть 5 раз в день, отписываясь об этом здесь. При этом даю себе один день в неделю на форс-мажоры.

 Personal resources

Как везде, где требуется сформировать новое для себя поведение - навыки самоконтроля и силы воли

 Goal ecological compatibility

Наверно, эта цель действительно навязана мне обществом, но от этого радость ее достижения не будет для меня меньшей. Хочу поправиться чуток, а то что я как этот:)

  1. Зафиксировать точку А: сколько я вешу

  2. Брать с собой шейкер с протеином

  3. Первый день новой привычки

    С этого дня я начну кушать 5 раз в день. Пока не заморачиваюсь с соотношением белков и углеводов и т.д.: просто много ем. Все остальное дальше

  4. Неделя нового меня

    В течение недели я ем 5 раз в день и таскаю с собой шейкер.

  5. Две недели нового меня

  6. Три недели нового меня

  7. Месяц сформированной привыки

  8. Оценить точку Б и сделать выводы.

    Взвеситься на весах и по общему самочувствию понять , что делать дальше.

  • 2001
  • 09 February 2015, 10:06
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?