Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 9 лет 10 месяцев 11 дней
скинуть 5 кг!
Впервые в жизни хочу заниматься в зале не просто так, для тонуса и хорошего настроения, а именно для улучшения фигуры, как повод погордиться собой, быть очень довольной собой, чувствовать себя снова по женски- привлекательной, стройной, уверенной!
Критерий завершения
А критерием будет новая юбка, которая сейчас мне узкая в талии!
Личные ресурсы
воля, настрой, четкое видение цели
Экологичность цели
стать увереннее, ценить себя и любить себя
-
Создание сбалансированного недельного меню (на 1 месяц, т.е 4 недельных меню)
Сбалансированное питание- это точный расчет потребляемых калорий и энергозатрат, и если цель похудеть, соответственно, калорийность снижаем. При этом питание должно быть частым, дробным и вкусным.
-
Консультация диетолога
-
Школа здорового питания
-
купить протеиновую добавку, чтобы заменять ею перекусы
-
соблюдение водно-питьевого режима
-
-
Позитивный настрой
Ищи и найдешь!
девиз, под которым мне просто необходимо жить, иначе я скачусь в депрессию и хандру.
Видеть в каждом дне хоть немного хорошего и позитивного, не скатываться до ЖЕЛАНИЯ пожалеть себя и злобы!
-
Утренние аффирмации с позитивным настроем
-
Переключить внимание от развода на текущий день и планы на этот текущий день.
-
-
Обязательные ежедневные пешие прогулки в течении 30 минут
-
продолжать тренировки в спортзале
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
