Научиться сидиться на шпагат

Я со школы мечтала научиться садиться на шпагат, но только мечтала, неприкладывая к осуществлению этой мечты особых усилий. Сейчас я уже полгода занимаюсь йогой и есть достаточно большое количество асан, которые так или иначе с этим связаны. Мне очень хочется выполнять их правильно и красиво. Я прекрасно понимаю что в йоге это не главное, но я действительно этого хочу. Мне очень нравится смотреть как выполняют асаны гибкие люди с хорошей растяжкой, я хочу входить в их число.

Мне достаточно сложно растягивать мышцы и связки на ногах, поэтому эта цель будет достаточно продолжительной. Но я намерена её добиться!

Сегодня нашла хороший ресурс с большим количеством упражнений и подробным адекватным описанием всего процесса.

http://optimist-blog.ru/trenirovki/kak-sest-na-shp...

Спасибо огромное ребятам, за проделанную работу.

Все этапы, кроме первого оставляю без конкретного срока, потому что тут нельзя его определить. Очень хорошо по этому поводу написано вот здесь - http://optimist-blog.ru/rastyazhka/skolko-nuzhno-vremeni-chtoby-sest-na-shpagat/