1

Step 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 February—18 February

2

Step 2

2 неделя

20 February—26 February

3

Step 3

3 неделя

27 February—05 March

4

Step 4

4 неделя 2 Фаза

06 March—12 March

5

Step 5

5 неделя

13 March—19 March

6

Step 6

6 неделя

20 March—26 March

7

Step 7

7 неделя

27 March—02 April

8

Step 8

8 неделя 3 Фаза

03 April—09 April

9

Step 9

9 неделя

15 April—21 April

10

Step 10

10 неделя

22 April—28 April

11

Step 11

11 неделя

29 April—06 May

12

Step 12

12 неделя

07 May—14 May

1

Step 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 February—18 February

2

Step 2

2 неделя

20 February—26 February

3

Step 3

3 неделя

27 February—05 March

4

Step 4

4 неделя 2 Фаза

06 March—12 March

5

Step 5

5 неделя

13 March—19 March

6

Step 6

6 неделя

20 March—26 March

7

Step 7

7 неделя

27 March—02 April

8

Step 8

8 неделя 3 Фаза

03 April—09 April

9

Step 9

9 неделя

15 April—21 April

10

Step 10

10 неделя

22 April—28 April

11

Step 11

11 неделя

29 April—06 May

12

Step 12

12 неделя

07 May—14 May

13 February 2015
Goal completed 15 May 2015
Details Briefly

Goal author

Катя

Ukraine

32 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

Body Revolution

Не так давно у меня дома появились гантели(по 1 кг, подарок, поэтому это еще больше подтолкнуло к делу), и коврик. И еще у меня появилось тело после родов, которое мне не нравится(ребенку уже 2, а я только собралась с силами - лентяйка!!!). Поэтому надеюсь, что с помощью этой программы летом я смогу спокойно загорать на пляже и не стеснятся своего тела. Очень-очень надеюсь!!! Если мне не будет хватать этих тренировок, то буду добавлять. Я обещаю себе, что не остановлюсь, даже если вес не будет уходить!

Я пробовала программу от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней», но после 15 дней, я на свое горе взвесилась и увидела привес в 1,5 кг. Поэтому решила заниматься по программе(длинной!!! программе, чтоб не остановится). Программа Body Revolution рассчитана на 90 дней. Не дайте мне остановится!

Параметры:

Рост:161

Вес 56,5

Замеры:

Бедра 94

Талия 71

Живот 83

Грудь 86

Рука 24 Ляшечка 52

И еще моя цель ПП. Так что свой рацион я тут тоже буду писать.

 Goal Accomplishment Criteria

Пройти программу до конца и не пропустить ни дня.

 Personal resources

время, тело, желание

  1. 1 неделя Разгоняем метаболизм

    1. 1 день Workout1 + Cardio1

    2. 2 день Workout2 + Cardio1

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout1 + Cardio1

    5. 5 день Workout2 + Cardio1

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  4. 4 неделя 2 Фаза

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  8. 8 неделя 3 Фаза

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  9. 9 неделя

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  10. 10 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  11. 11 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  12. 12 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 3 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  • 7438
  • 13 February 2015, 16:59

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1983

    members

  • 2542

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Team
goal

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder