Body Revolution
Не так давно у меня дома появились гантели(по 1 кг, подарок, поэтому это еще больше подтолкнуло к делу), и коврик. И еще у меня появилось тело после родов, которое мне не нравится(ребенку уже 2, а я только собралась с силами - лентяйка!!!). Поэтому надеюсь, что с помощью этой программы летом я смогу спокойно загорать на пляже и не стеснятся своего тела. Очень-очень надеюсь!!! Если мне не будет хватать этих тренировок, то буду добавлять. Я обещаю себе, что не остановлюсь, даже если вес не будет уходить!
Я пробовала программу от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней», но после 15 дней, я на свое горе взвесилась и увидела привес в 1,5 кг. Поэтому решила заниматься по программе(длинной!!! программе, чтоб не остановится). Программа Body Revolution рассчитана на 90 дней. Не дайте мне остановится!
Параметры:
Рост:161
Вес 56,5
Замеры:
Бедра 94
Талия 71
Живот 83
Грудь 86
Рука 24 Ляшечка 52
И еще моя цель ПП. Так что свой рацион я тут тоже буду писать.
Criterio del fin
Пройти программу до конца и не пропустить ни дня.
Recursos personales
время, тело, желание
-
1 неделя Разгоняем метаболизм
![]()
-
1 день Workout1 + Cardio1
-
2 день Workout2 + Cardio1
-
3 день Cardio1
-
4 день Workout1 + Cardio1
-
5 день Workout2 + Cardio1
-
6 день Cardio1
-
7 день отдых
-
-
2 неделя
![]()
-
1 день Workout3
-
2 день Workout4
-
3 день Cardio1
-
4 день Workout3
-
5 день Workout2
-
6 день Cardio1
-
отдых
-
-
3 неделя
-
1 день Workout3
-
2 день Workout4
-
3 день Cardio1
-
4 день Workout3
-
5 день Workout2
-
6 день Cardio1
-
7 день отдых
-
-
4 неделя 2 Фаза
-
1 день Workout5
-
2 день Workout6
-
3 день Cardio2
-
4 день Workout5
-
5 день Workout6
-
6 день Cardio2
-
7 день отдых
-
-
5 неделя
-
1 день Workout5
-
2 день Workout6
-
3 день Cardio2
-
4 день Workout5
-
5 день Workout6
-
6 день Cardio2
-
7 день отдых
-
-
6 неделя
-
1 день Workout7
-
2 день Workout8
-
3 день Cardio2
-
4 день Workout7
-
5 день Workout8
-
6 день Cardio2
-
7 день отдых
-
-
7 неделя
-
1 день Workout7
-
2 день Workout8
-
3 день Cardio2
-
4 день Workout7
-
5 день Workout8
-
6 день Cardio2
-
7 день отдых
-
-
8 неделя 3 Фаза
-
1 день Workout9
-
2 день Workout10
-
3 день Cardio3
-
4 день Workout9
-
5 день Workout10
-
6 день Cardio3
-
7 день отдых
-
-
9 неделя
-
1 день Workout9
-
2 день Workout10
-
3 день Cardio3
-
4 день Workout9
-
5 день Workout10
-
6 день Cardio3
-
7 день отдых
-
-
10 неделя
-
1 день Workout11
-
2 день Workout12
-
3 день Cardio3
-
4 день Workout11
-
5 день Workout12
-
6 день Cardio3
-
7 день отдых
-
-
11 неделя
-
1 день Workout11
-
2 день Workout12
-
3 день Cardio3
-
4 день Workout11
-
5 день Workout12
-
6 день Cardio3
-
7 день отдых
-
-
12 неделя
-
1 день Workout11
-
2 день Workout12
-
3 день Cardio3
-
4 день Workout11
-
5 день Workout12
-
3 день Cardio3
-
7 день отдых
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
