1

Etapa 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 febrero—18 febrero

2

Etapa 2

2 неделя

20 febrero—26 febrero

3

Etapa 3

3 неделя

27 febrero—05 marzo

4

Etapa 4

4 неделя 2 Фаза

06 marzo—12 marzo

5

Etapa 5

5 неделя

13 marzo—19 marzo

6

Etapa 6

6 неделя

20 marzo—26 marzo

7

Etapa 7

7 неделя

27 marzo—02 abril

8

Etapa 8

8 неделя 3 Фаза

03 abril—09 abril

9

Etapa 9

9 неделя

15 abril—21 abril

10

Etapa 10

10 неделя

22 abril—28 abril

11

Etapa 11

11 неделя

29 abril—06 mayo

12

Etapa 12

12 неделя

07 mayo—14 mayo

1

Etapa 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 febrero—18 febrero

2

Etapa 2

2 неделя

20 febrero—26 febrero

3

Etapa 3

3 неделя

27 febrero—05 marzo

4

Etapa 4

4 неделя 2 Фаза

06 marzo—12 marzo

5

Etapa 5

5 неделя

13 marzo—19 marzo

6

Etapa 6

6 неделя

20 marzo—26 marzo

7

Etapa 7

7 неделя

27 marzo—02 abril

8

Etapa 8

8 неделя 3 Фаза

03 abril—09 abril

9

Etapa 9

9 неделя

15 abril—21 abril

10

Etapa 10

10 неделя

22 abril—28 abril

11

Etapa 11

11 неделя

29 abril—06 mayo

12

Etapa 12

12 неделя

07 mayo—14 mayo

13 febrero 2015
Objetivo completado 15 mayo 2015
Con detalles Brevemente

Autor del objetivo

Катя

Ucrania

32 año / año / año

Enviar un mensaje

Añadir a amigos

Deporte y Fitness

Body Revolution

Не так давно у меня дома появились гантели(по 1 кг, подарок, поэтому это еще больше подтолкнуло к делу), и коврик. И еще у меня появилось тело после родов, которое мне не нравится(ребенку уже 2, а я только собралась с силами - лентяйка!!!). Поэтому надеюсь, что с помощью этой программы летом я смогу спокойно загорать на пляже и не стеснятся своего тела. Очень-очень надеюсь!!! Если мне не будет хватать этих тренировок, то буду добавлять. Я обещаю себе, что не остановлюсь, даже если вес не будет уходить!

Я пробовала программу от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней», но после 15 дней, я на свое горе взвесилась и увидела привес в 1,5 кг. Поэтому решила заниматься по программе(длинной!!! программе, чтоб не остановится). Программа Body Revolution рассчитана на 90 дней. Не дайте мне остановится!

Параметры:

Рост:161

Вес 56,5

Замеры:

Бедра 94

Талия 71

Живот 83

Грудь 86

Рука 24 Ляшечка 52

И еще моя цель ПП. Так что свой рацион я тут тоже буду писать.

 Criterio del fin

Пройти программу до конца и не пропустить ни дня.

 Recursos personales

время, тело, желание

  1. 1 неделя Разгоняем метаболизм

    1. 1 день Workout1 + Cardio1

    2. 2 день Workout2 + Cardio1

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout1 + Cardio1

    5. 5 день Workout2 + Cardio1

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  4. 4 неделя 2 Фаза

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  8. 8 неделя 3 Фаза

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  9. 9 неделя

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  10. 10 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  11. 11 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  12. 12 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 3 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  • 7331
  • 13 febrero 2015, 16:59

El objetivo está en el grupo

Фитнес и тренировки

  • 1983

    miembros

  • 2541

    objetivos
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Registración rápida a través de redes sociales
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?
Opciones

Widget para su objetivo

Grande (450×150 px)

Pequeño (250×100 px)

Para insertar un widget en su sitio web o blog, copia el código y incrustarla en el código html original a tu blog / sitio.

Sólo para PRO

Puedes comprar una < a href="/user/pro/" target="_blank">cuenta Pro< / a> o recibirla gratis invitando a 3 amigos a SmartProgress

Invitar a los amigos

Número ilimitado
de objetivos

Comprar la cueta PRO

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    fundador

  • Sergey Zakharov

    fundador