1

Этап 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 февраля—18 февраля

2

Этап 2

2 неделя

20 февраля—26 февраля

3

Этап 3

3 неделя

27 февраля—05 марта

4

Этап 4

4 неделя 2 Фаза

06 марта—12 марта

5

Этап 5

5 неделя

13 марта—19 марта

6

Этап 6

6 неделя

20 марта—26 марта

7

Этап 7

7 неделя

27 марта—02 апреля

8

Этап 8

8 неделя 3 Фаза

03 апреля—09 апреля

9

Этап 9

9 неделя

15 апреля—21 апреля

10

Этап 10

10 неделя

22 апреля—28 апреля

11

Этап 11

11 неделя

29 апреля—06 мая

12

Этап 12

12 неделя

07 мая—14 мая

1

Этап 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 февраля—18 февраля

2

Этап 2

2 неделя

20 февраля—26 февраля

3

Этап 3

3 неделя

27 февраля—05 марта

4

Этап 4

4 неделя 2 Фаза

06 марта—12 марта

5

Этап 5

5 неделя

13 марта—19 марта

6

Этап 6

6 неделя

20 марта—26 марта

7

Этап 7

7 неделя

27 марта—02 апреля

8

Этап 8

8 неделя 3 Фаза

03 апреля—09 апреля

9

Этап 9

9 неделя

15 апреля—21 апреля

10

Этап 10

10 неделя

22 апреля—28 апреля

11

Этап 11

11 неделя

29 апреля—06 мая

12

Этап 12

12 неделя

07 мая—14 мая

13 февраля 2015
Цель завершена 15 мая 2015
Подробно Кратко

Автор цели

Катя

Украина

32 года

Отправить сообщение

Добавить в друзья

Спорт и Фитнес

Body Revolution

Не так давно у меня дома появились гантели(по 1 кг, подарок, поэтому это еще больше подтолкнуло к делу), и коврик. И еще у меня появилось тело после родов, которое мне не нравится(ребенку уже 2, а я только собралась с силами - лентяйка!!!). Поэтому надеюсь, что с помощью этой программы летом я смогу спокойно загорать на пляже и не стеснятся своего тела. Очень-очень надеюсь!!! Если мне не будет хватать этих тренировок, то буду добавлять. Я обещаю себе, что не остановлюсь, даже если вес не будет уходить!

Я пробовала программу от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней», но после 15 дней, я на свое горе взвесилась и увидела привес в 1,5 кг. Поэтому решила заниматься по программе(длинной!!! программе, чтоб не остановится). Программа Body Revolution рассчитана на 90 дней. Не дайте мне остановится!

Параметры:

Рост:161

Вес 56,5

Замеры:

Бедра 94

Талия 71

Живот 83

Грудь 86

Рука 24 Ляшечка 52

И еще моя цель ПП. Так что свой рацион я тут тоже буду писать.

 Критерий завершения

Пройти программу до конца и не пропустить ни дня.

 Личные ресурсы

время, тело, желание

  1. 1 неделя Разгоняем метаболизм

    1. 1 день Workout1 + Cardio1

    2. 2 день Workout2 + Cardio1

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout1 + Cardio1

    5. 5 день Workout2 + Cardio1

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  4. 4 неделя 2 Фаза

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  8. 8 неделя 3 Фаза

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  9. 9 неделя

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  10. 10 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  11. 11 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  12. 12 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 3 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  • 7332
  • 13 февраля 2015, 16:59

Цель состоит в группе

Фитнес и тренировки

  • 1983

    участника

  • 2541

    цель
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?
Настройки

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно, пригласив 3 друзей на SmartProgress

Пригласить друзей

Командная
цель

Купить

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель