1

Етап 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 лютого—18 лютого

2

Етап 2

2 неделя

20 лютого—26 лютого

3

Етап 3

3 неделя

27 лютого—05 березня

4

Етап 4

4 неделя 2 Фаза

06 березня—12 березня

5

Етап 5

5 неделя

13 березня—19 березня

6

Етап 6

6 неделя

20 березня—26 березня

7

Етап 7

7 неделя

27 березня—02 квітня

8

Етап 8

8 неделя 3 Фаза

03 квітня—09 квітня

9

Етап 9

9 неделя

15 квітня—21 квітня

10

Етап 10

10 неделя

22 квітня—28 квітня

11

Етап 11

11 неделя

29 квітня—06 травня

12

Етап 12

12 неделя

07 травня—14 травня

1

Етап 1

1 неделя Разгоняем метаболизм

13 лютого—18 лютого

2

Етап 2

2 неделя

20 лютого—26 лютого

3

Етап 3

3 неделя

27 лютого—05 березня

4

Етап 4

4 неделя 2 Фаза

06 березня—12 березня

5

Етап 5

5 неделя

13 березня—19 березня

6

Етап 6

6 неделя

20 березня—26 березня

7

Етап 7

7 неделя

27 березня—02 квітня

8

Етап 8

8 неделя 3 Фаза

03 квітня—09 квітня

9

Етап 9

9 неделя

15 квітня—21 квітня

10

Етап 10

10 неделя

22 квітня—28 квітня

11

Етап 11

11 неделя

29 квітня—06 травня

12

Етап 12

12 неделя

07 травня—14 травня

13 лютого 2015
Мета завершена % date%
Детально Стисло

Автор мети

Катя

Україна

32 Рік / року / років

Надіслати повідомлення

Додати у друзі

Спорт та Фітнес

Body Revolution

Не так давно у меня дома появились гантели(по 1 кг, подарок, поэтому это еще больше подтолкнуло к делу), и коврик. И еще у меня появилось тело после родов, которое мне не нравится(ребенку уже 2, а я только собралась с силами - лентяйка!!!). Поэтому надеюсь, что с помощью этой программы летом я смогу спокойно загорать на пляже и не стеснятся своего тела. Очень-очень надеюсь!!! Если мне не будет хватать этих тренировок, то буду добавлять. Я обещаю себе, что не остановлюсь, даже если вес не будет уходить!

Я пробовала программу от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней», но после 15 дней, я на свое горе взвесилась и увидела привес в 1,5 кг. Поэтому решила заниматься по программе(длинной!!! программе, чтоб не остановится). Программа Body Revolution рассчитана на 90 дней. Не дайте мне остановится!

Параметры:

Рост:161

Вес 56,5

Замеры:

Бедра 94

Талия 71

Живот 83

Грудь 86

Рука 24 Ляшечка 52

И еще моя цель ПП. Так что свой рацион я тут тоже буду писать.

 Критерій завершення

Пройти программу до конца и не пропустить ни дня.

 Особисті ресурси

время, тело, желание

  1. 1 неделя Разгоняем метаболизм

    1. 1 день Workout1 + Cardio1

    2. 2 день Workout2 + Cardio1

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout1 + Cardio1

    5. 5 день Workout2 + Cardio1

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  2. 2 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. отдых

  3. 3 неделя

    1. 1 день Workout3

    2. 2 день Workout4

    3. 3 день Cardio1

    4. 4 день Workout3

    5. 5 день Workout2

    6. 6 день Cardio1

    7. 7 день отдых

  4. 4 неделя 2 Фаза

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  5. 5 неделя

    1. 1 день Workout5

    2. 2 день Workout6

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout5

    5. 5 день Workout6

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  6. 6 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  7. 7 неделя

    1. 1 день Workout7

    2. 2 день Workout8

    3. 3 день Cardio2

    4. 4 день Workout7

    5. 5 день Workout8

    6. 6 день Cardio2

    7. 7 день отдых

  8. 8 неделя 3 Фаза

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  9. 9 неделя

    1. 1 день Workout9

    2. 2 день Workout10

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout9

    5. 5 день Workout10

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  10. 10 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  11. 11 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 6 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  12. 12 неделя

    1. 1 день Workout11

    2. 2 день Workout12

    3. 3 день Cardio3

    4. 4 день Workout11

    5. 5 день Workout12

    6. 3 день Cardio3

    7. 7 день отдых

  • 7439
  • 13 лютого 2015, 16:59


Мета у складі групи

Фитнес и тренировки

  • 1983

    учасника

  • 2542

    цілі
Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?
Налаштування

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Чтобы вставить виджет на ваш сайт или блог, скопируйте код и внедрите его в исходный html-код вашего блога/сайта.

Эта функция доступна только для PRO

Вы можете купить PRO аккаунт, либо получить его бесплатно,
пригласив 3 друзей на SmartProgress

Запросити друзів

Підняття
цілей вгору

Придбати PRO-аккаунт

Email на все случаи и по любым вопросам

  • Максим Маликов

    основатель

  • Сергей Захаров

    основатель