Goal abandoned
The author does not write in the goal 8 years 3 months 20 days
Еще раз 5К с NIKE
В этот раз использую приложение Nike, уже не для новичков, а для тех кто бегает, пока правда не долго, как я. Тут цель не просто пробежать 5км как с приложениями для начинающих, а сделать так чтобы к концу 8 недель 5км казались просто разминкой. В целом должно получиться 8 недель - 120 миль.
Goal Accomplishment Criteria
Пробежать итоговые 5k с быстрее чем раньше
Personal resources
Мотивация и выносливость
Goal ecological compatibility
Бег полезен для здоровья
-
Week 1
Get Started
-
Rest
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Rest
-
Run 3mi
-
Run 4mi
-
Rest
-
-
Week 2
Build a base
-
Run 3mi
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Cross-train
-
Run 3mi
-
Run 4mi
-
Rest
-
-
Week 3
Build A Strength
-
Run 3mi
-
Run 3.8mi
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Run 3mi
-
Run 5mi
-
Rest
-
-
Week 4
Up the Ante
-
Run 3mi
-
Run 4mi
-
Run3mi
-
Rest
-
Run 2mi
-
Run 4.1mi
-
Rest
-
-
Week 5
Test your limits
-
Rest
-
Run 3mi
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Run 3mi
-
Run 5mi
-
Rest
-
-
Week 6
Peak weak
-
Run 3mi
-
Run 4mi
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Run 3mi
-
Run 6mi
-
Rest
-
-
Week 7
Taper Week
-
Run 3mi
-
Run 5mi
-
Run 3mi
-
Cross-train
-
Run 3mi
-
Run 5mi
-
Rest
-
-
Week 8
Race Week
-
Run 3mi
-
Run 3.8mi
-
Run 3mi
-
Rest
-
Rest
-
Run 2mi
-
Race 3.1mi
-
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
