Здоровье
Эта цель очень большая, и постоянно будет пополнятся, т.к. сразу все я описать не могу) Но все таки цель имеет окончание)
Моё здоровье в целом очень сильно подорвалось после рождения ребенка. Очень болит спина, немеют пальцы рук (когда сплю), когда последний раз была у зубного врача уже и не помню, но не менее 10 лет назад... Десны в ужасном состоянии. Лишний вес (хоть и не большой) мешает. Хотя наверное не сколько вес, сколько объемы тела. Иногда напоминает о себе левое колено.
хотелось бы питаться правильной и здоровой пищей. Исключить или свести к минимуму шоколад и Колу) (на шоколад у меня аллергия, но это не мешает мне есть его тоннами).
Так же хотелось бы ходить на какой-нибудь спорт будь то фитнес или йога.
На все про все я даю себе 1,5 года)
Критерии завершения: Здоровое питание, регулярное посещение фитнеса или тренажерного зала, никаких жалоб на самочувствие)
Criterio del fin
ПП, спорт, здоровый организм)
Recursos personales
время, деньги, желание
Lo ecológico del objetivo
здоровье, легкость, красота
-
Правильное Питание
Начнем с питания) на все этапы срок 1 месяц. если за месяц ничего этого не потребляю, или наоборот употребляю полезную пищу - зачеркиваю)
-
Исключение из рациона газированной воды.
-
Сокращение колличества шоколада, в идеале исключение. (аллергия)
-
Ввод в рацион овощей и фруктов.
-
Исключение из рациона колбасных изделий.
-
Исключение майонеза и кетчупа.
-
-
Здоровая спина
После беременности очень болит спина) Немеют пальцы рук во сне, зажаты шейные нервы. На шее такая ммм.... не знаю как называется, типо шишки) очень бесит, не нравится она мне) Вроде как это отложение солей...
-
Обращение в центр по лечению спины.
-
Лечение 10-20 сеансов.
-
Возможно приобретение корректора осанки.
-
Отложение солей - найти способ и убрать.
-
-
Здоровье полости рта.
За зубами нужно следить и это факт. то, что они не ровные уже как то не важно, но то что они не здоровы - это плохо.
-
Консультация, осмотр.
-
Лечение зубов, параженные кариесом.
-
Укрепление эмали.
-
Лечение десен.
-
Регулярная чистка зубов) (1 месяц)
-
-
Фитнес или другой спорт.
Спорт это жизнь) без фанатизма конечно)
-
Записаться на тренировки.
-
Регулярное посещение ( 3 месяца )
-
-
Масса тела
Попросту говоря вес и фигура) сейчас мои параметры не совершенны( хочу добиться веса 55 кг ну +\- пару кг) Думаю что если будет спорт и пп то проблем с этим не будет)
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
