Подсушиться

С понедельника по пятницу стандартная схема питания. В выходные в субботу утром на пробежку, потом белковый завтрак и по магазинам или на улицу фотографировать. Порадовать себя кофе. остаток дня - овощной. В воскресенье утром почуствовать состояние голода и позавтракать очень легко (фрукты). На обед - паста. Вечером - легкий белковый перекус и вечерняя пробежки и потом в сауну.

Подобрать питание на неделю и заранее покупать продукты. Иметь на работе контейнер на случай если захочется есть. Не голодать! Углеводы только на завтрак и в виде каш. Алкоголь исключен, как и жирное, мучное и сладкое. Слдить за поступлением жира. На обед - салат с чайной ложкой масла. Первую и последнюю неделю можно есть яблоки.

Еще две недели добавляется грютце утром. Затем разрешается в выходные чашка пасты.

Скорее всего буду кататься на лыжах и поэтому буду следить за просто голодом.

Здесь нужно быть очень акуратной, чтобы не вырнуться к тому что было. Отслеживанием поведение веса. Не должно быть скачков больше 0.5 кг.