1

Step 1

Сделать фотку "до"

2

Step 2

1 день

3

Step 3

2 день

4

Step 4

3 день

5

Step 5

4 день

6

Step 6

5 день

7

Step 7

6 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

7 день

11

Step 11

10 день

12

Step 12

11 день

13

Step 13

12 день

14

Step 14

13 день

15

Step 15

14 день

16

Step 16

15 день

17

Step 17

16 день

18

Step 18

17 день

19

Step 19

18 день

20

Step 20

19 день

21

Step 21

20 день

22

Step 22

21 день

23

Step 23

22 день

24

Step 24

23 день

25

Step 25

24 день

26

Step 26

25 день

27

Step 27

26 день

28

Step 28

27 день

29

Step 29

28 день

30

Step 30

29 день

31

Step 31

30 день

32

Step 32

Сделать фотку "после"

1

Step 1

Сделать фотку "до"

2

Step 2

1 день

3

Step 3

2 день

4

Step 4

3 день

5

Step 5

4 день

6

Step 6

5 день

7

Step 7

6 день

8

Step 8

8 день

9

Step 9

9 день

10

Step 10

7 день

11

Step 11

10 день

12

Step 12

11 день

13

Step 13

12 день

14

Step 14

13 день

15

Step 15

14 день

16

Step 16

15 день

17

Step 17

16 день

18

Step 18

17 день

19

Step 19

18 день

20

Step 20

19 день

21

Step 21

20 день

22

Step 22

21 день

23

Step 23

22 день

24

Step 24

23 день

25

Step 25

24 день

26

Step 26

25 день

27

Step 27

26 день

28

Step 28

27 день

29

Step 29

28 день

30

Step 30

29 день

31

Step 31

30 день

32

Step 32

Сделать фотку "после"

16 February 2015
Goal completed 2 April 2015
Details Briefly

Goal author

Дмитрий

Russia, Тамбов

38 years old

Send message

Add to friends

Sport & Fitness

В течение 30 дней заниматься упражнениями для спины

Я сутулый.

Причем если раньше особо этого не замечал, то сейчас, когда работа окончательно превратилась в сидячую, о моей кривой спине говорят даже посторонние.

Хватит это терпеть!

За основу взял упражнения, описанные на развлекательном портале Pikabu.ru.

Первое - простое, но, как пишут чудодейственное, от японцев - http://pikabu.ru/story/kak_ubrat_zhivot_i_vyipryam...

Второе - комплекс упражнений на спину - http://pikabu.ru/story/otlichnyie_uprazhneniya_ot_...

Ну и третье, http://pikabu.ru/story/kak_nauchitsya_derzhat_spin... -

как организовать свое рабочее место, как держать голову и т.д.

Мб кому будет полезно.

Надеюсь за 30 дней добиться видимых резальтатов по борьбе с сутулостью. Сделаю фотку "до" и фотку "после".

 Goal Accomplishment Criteria

30 дней подтвержденных занятий по вечерам

 Personal resources

Понятная и простая схема упражнений

 Goal ecological compatibility

Борьбу за ЗОЖ и внешнюю красоту ведем планомерно. Поправимся, выправим спину, накачаемся)

  1. Сделать фотку "до"

  2. 1 день

  3. 2 день

  4. 3 день

  5. 4 день

  6. 5 день

  7. 6 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 7 день

  11. 10 день

  12. 11 день

  13. 12 день

  14. 13 день

  15. 14 день

  16. 15 день

  17. 16 день

  18. 17 день

  19. 18 день

  20. 19 день

  21. 20 день

  22. 21 день

  23. 22 день

  24. 23 день

  25. 24 день

  26. 25 день

  27. 26 день

  28. 27 день

  29. 28 день

  30. 29 день

  31. 30 день

  32. Сделать фотку "после"

  • 3456
  • 16 February 2015, 15:44

The goal is in the group

Фитнес и тренировки

  • 1977

    members

  • 2530

    goals
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?
Settings

Widget for your goal

Big (450×150 px)

Small (250×100 px)

To insert a widget on your website or blog, copy the code and embed it in the original html-code to your blog/site.

For PRO only

You can buy a PRO account, or get it for free by inviting 3 friends to SmartProgress

Invite friends

Raising
goals up

Buy PRO-account

Email for any cases

  • Maxim Malikov

    founder

  • Sergey Zakharov

    founder