Завершить программу в спортзале.
Приобрел новую программу - 2 месяца набора массы. За последний год набрал около 10 кг., но вот что-то началось плато - и в наборе массы и в результатах. Эта программа нацелена на то, чтобы сделать новый рывок.
Начну как только вернусь из отпуска - конец мая - начало апреля.
Программа на 2 месяца. Результаты замерю на 1-2 неделе.
Пока ты спишь - морж качается.
Goal Accomplishment Criteria
2-х месячная программа пройдена с интенсивностью 3 тренировки в неделю
Personal resources
Абонемент в спортзал, время, желание.
Goal ecological compatibility
Давно пора сменить гардероб, так что расходящие штаны меня не пугают. Да и рубашки станут впору :)
-
Неделя 1
-
Неделя 2
-
Неделя 3
-
Неделя 4
-
Неделя 5
-
Неделя 6
-
Неделя 7
-
Неделя 8
Conclusion
Goal diary
В общем и целом достаточного годная программа. Не могу сказать, что делаю прямо-таки на пределе пока что, но все указанные повторения получаются.
Рабочие веса подрастают, но не так, чтобы рывками и скачками.
Пока что вышел в хорошую форму на момент лучше конца 2014. С учетом смены работы, спортзала, программы, пропусков из-за праздников и отпуска - хороший результат.
