Goal abandoned
The author does not write in the goal 10 years 10 months 23 days
Похудение
На данный момент я вешу 57 килограмм. это не самое страшное, после родов прошло уже 4 года, а я никак не могу убрать жир с живота. Смотрится не очень красиво, хочу выглядеть стройной и подтянутой. Сейчас моя талия 87 сантиметров. По окончанию похудения она должна быть хотя бы 70 сантиметров.
Для этого мне нужно:
1. Правильно питание:
- не есть за 3-4 часа до сна;
- питаться маленькими порциями 4-6 раз в день;
- сократить до минимум потребление вредной пищи;
- выпивать 1,5-2,5 литра воды в день;
2. Стараться тратить больше калорий чем было съедено за день
3. Посещение фитнес-зала через день
4. Упражнения с Джиллиан Майклс " Похудей за 30 дней", "Плоский живот за 6 недель".
Допускаю 1-2 дня выходных в неделю, без физических нагрузок.
Goal Accomplishment Criteria
Я вешу 50 килограмм, у меня тонкая талия и плоский живот
-
1 апреля - Мой вес 54 кг, объем талии 75, объем живота в районе пупка 80
1. Правильное питание
2. Физ. упражнения
3. Обертывания
-
30 апреля - Мой вес 52 кг, объем талии 72, объем живота в районе пупка 75
1. Правильное питание
2. Физ. упражнения
-
30 Мая - Мой вес 50 кг, объем талии 65, объем живота в районе пупка 70
1. Правильное питание
2. Физ. упражнения
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
