Похудение

На данный момент я вешу 57 килограмм. это не самое страшное, после родов прошло уже 4 года, а я никак не могу убрать жир с живота. Смотрится не очень красиво, хочу выглядеть стройной и подтянутой. Сейчас моя талия 87 сантиметров. По окончанию похудения она должна быть хотя бы 70 сантиметров.

Для этого мне нужно:

1. Правильно питание:

- не есть за 3-4 часа до сна;

- питаться маленькими порциями 4-6 раз в день;

- сократить до минимум потребление вредной пищи;

- выпивать 1,5-2,5 литра воды в день;

2. Стараться тратить больше калорий чем было съедено за день

3. Посещение фитнес-зала через день

4. Упражнения с Джиллиан Майклс " Похудей за 30 дней", "Плоский живот за 6 недель".

Допускаю 1-2 дня выходных в неделю, без физических нагрузок.