Health

Восстановить параметры тела

Хочу "вернуть" свой вес на август 2012 года. Восстановить физическую форму. А также состояние здоровья и состояние психики. И душевное равновесие (ощущение счастья). При этом хочу сохранить и улучшить состояние кожи, волос и в целом хочу выглядеть и ощущать себя молодо - на возраст от 15 до 30 лет.

Хочу изменить пищевые привычки, и перво-наперво разобраться с механизмом булимии. Хочу, чтобы эта проблема, наконец, разрешилась - хочу иметь пищевое поведение в рамках нормы. Все крючки, прицепленные к этому механизму, необходимо отцепить.

Сократить объём желудка. Оптимизировать состав потребляемой пищи (рацион).

Goal Accomplishment Criteria

вес до 55 кг, нормальная физическая форма, и чтобы я сама себе нравилась

Personal resources

Сила воли, сила разума. Время.

Goal ecological compatibility

Самая что ни есть экологичная - хочу быть красивой и здоровой, иметь в доступных мне пределах высокое качество жизни. Хочу реализовать право на реализацию возможностей!

Расходиться

Гулять, найти интерес к жизни. Найти свой образ и совместиться с ним.
1. Ходить как можно больше. Гулять каждый день.
2. Вести дневник для самоанализа и нормализации психологического состояния.
3. Организовать использование в пищу овощей - приобретение и приготовление.
4. Пить меньше жидкостей.
5. Высыпаться. Организовать ночной сон, в достаточном количестве.
6. Начать вводить ежедневные упражнения, поэтапно. Разработать тело.
7. Принимать ванны.
8. Начать делать квас.
9. Читать. (Гармонизация состояния перед сном.)
10. Салаты!
11. Психотерапия. Анализировать причины.
12. Путешествовать по городу.
13. Продолжать искать образ, уточнять и дополнять.
14. Слушать музыку.
15. Восстановить свою связь с фантазией. Веселиться. Позвать сказку.
16. Корректировать данный список!
Нормализация питания ("Анти-Костик")

Восстановление восприятия вкуса пищи.
1. Подсказка организма. Кушаю, что хочется, не кушаю, чего не хочется.
2. Подбор подходящей белковой пищи. (Побольше есть хороших белков!)
3. Увеличение доли овощей (клетчатки).
4. Переход к сахарам более низкой концентрации. (Только любимое!)
5. Снижение количества жидкости.
6. Отучение от пищевых наркотиков - продуктов, содержащих усилители вкуса и сахара.
7. По возможности часто кушать фрукты как десерт.
8. Переход на салаты.
9. Простоквашу делать в банке.
10. Делать ягодные (и фруктовые) компоты.
11. Овощной, фруктовый, травяной квас.
12. Аккуратнее подбирать чаи!
Гормоногармонизация

Гармонизация гормонального фона. Это важно.
Для тела это всё!
1. Сон.
2. Ненасилие.
3. Устранение из рациона стимуляторов.
4. Время вне интернета.
5. Психотерапия.
6. Восстановление образного мышления.
7. Поиск цели. Ревизия устремлений.
8. Книжки читать на ночь!
9. "Гимнастику для мозга" попробовать можно. Любую медитативную музыку почаще.
10. Гомеопатию - церебралик! (чуть позже попробую.)
Избавляемся от лишнего

Уверена, что это этот пункт будет очень не лишнем в деле нормализации телесного баланса! Избавление от грузов...
1. Понемножечку избавляться от хлама в доме.
2. Перетруска гардероба.
Психотерапия

Придётся ещё долго разбираться с Костиком. Считаю, что мне принесёт ощутимую пользу переоценка так и не до конца разорванных, но таких трудных взаимоотношений, которые НАСТОЛЬКО на меня повлияли. В частности, на моё ПИЩЕВОЕ поведение. И не только...
Нормализация сна

Выношу в отдельный раздел, так как - сбился.