Восстановить параметры тела
Хочу "вернуть" свой вес на август 2012 года. Восстановить физическую форму. А также состояние здоровья и состояние психики. И душевное равновесие (ощущение счастья). При этом хочу сохранить и улучшить состояние кожи, волос и в целом хочу выглядеть и ощущать себя молодо - на возраст от 15 до 30 лет.
Хочу изменить пищевые привычки, и перво-наперво разобраться с механизмом булимии. Хочу, чтобы эта проблема, наконец, разрешилась - хочу иметь пищевое поведение в рамках нормы. Все крючки, прицепленные к этому механизму, необходимо отцепить.
Сократить объём желудка. Оптимизировать состав потребляемой пищи (рацион).
Критерий завершения
вес до 55 кг, нормальная физическая форма, и чтобы я сама себе нравилась
Личные ресурсы
Сила воли, сила разума. Время.
Экологичность цели
Самая что ни есть экологичная - хочу быть красивой и здоровой, иметь в доступных мне пределах высокое качество жизни. Хочу реализовать право на реализацию возможностей!
-
Расходиться
Гулять, найти интерес к жизни. Найти свой образ и совместиться с ним.
-
Ходить как можно больше. Гулять каждый день.
-
Вести дневник для самоанализа и нормализации психологического состояния.
-
Организовать использование в пищу овощей - приобретение и приготовление.
-
Пить меньше жидкостей.
-
Высыпаться. Организовать ночной сон, в достаточном количестве.
-
Начать вводить ежедневные упражнения, поэтапно. Разработать тело.
-
Принимать ванны.
-
Начать делать квас.
-
Читать. (Гармонизация состояния перед сном.)
-
Салаты!
-
Психотерапия. Анализировать причины.
-
Путешествовать по городу.
-
Продолжать искать образ, уточнять и дополнять.
-
Слушать музыку.
-
Восстановить свою связь с фантазией. Веселиться. Позвать сказку.
-
Корректировать данный список!
-
-
Нормализация питания ("Анти-Костик")
Восстановление восприятия вкуса пищи.
-
Подсказка организма. Кушаю, что хочется, не кушаю, чего не хочется.
-
Подбор подходящей белковой пищи. (Побольше есть хороших белков!)
-
Увеличение доли овощей (клетчатки).
-
Переход к сахарам более низкой концентрации. (Только любимое!)
-
Снижение количества жидкости.
-
Отучение от пищевых наркотиков - продуктов, содержащих усилители вкуса и сахара.
-
По возможности часто кушать фрукты как десерт.
-
Переход на салаты.
-
Простоквашу делать в банке.
-
Делать ягодные (и фруктовые) компоты.
-
Овощной, фруктовый, травяной квас.
-
Аккуратнее подбирать чаи!
-
-
Гормоногармонизация
Гармонизация гормонального фона. Это важно.
Для тела это всё!
-
Сон.
-
Ненасилие.
-
Устранение из рациона стимуляторов.
-
Время вне интернета.
-
Психотерапия.
-
Восстановление образного мышления.
-
Поиск цели. Ревизия устремлений.
-
Книжки читать на ночь!
-
"Гимнастику для мозга" попробовать можно. Любую медитативную музыку почаще.
-
Гомеопатию - церебралик! (чуть позже попробую.)
-
-
Избавляемся от лишнего
Уверена, что это этот пункт будет очень не лишнем в деле нормализации телесного баланса! Избавление от грузов...
-
Понемножечку избавляться от хлама в доме.
-
Перетруска гардероба.
-
-
Психотерапия
Придётся ещё долго разбираться с Костиком. Считаю, что мне принесёт ощутимую пользу переоценка так и не до конца разорванных, но таких трудных взаимоотношений, которые НАСТОЛЬКО на меня повлияли. В частности, на моё ПИЩЕВОЕ поведение. И не только...
-
Нормализация сна
Выношу в отдельный раздел, так как - сбился.
- 4266
- 20 февраля 2015, 22:04
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением