Educación
Курс "Инструктор тренажерного зала"
С 20 по 22 февраля прошла курс обучения. Теперь дело за малым - сдать экзамен. Дата - 28 февраля. Объем материала огромный, буду разбираться и писать об успехах здесь. Осталось всего 3 дня..))))
-
Плоскости и оси тела
-
Кости и их соединения
Состав и строение костиКлассификация костей по формеКлассификация соединения костейСтроение суставаКлассификация суставовОрганизация скелетаПозвоночный столб (+позвонки и межпозвоночные диски)Грудная клеткаЧерепСкелет верхних конечностейСвободные верхние конечностиСкелет нижних конечностейСвободные нижние конечности
![]()
-
Мышечная система
Строение мышцыКлассификацияВспомогательный аппаратСостояние мышцРабота мышцСила мышц
-
Места крепления и функции мышц
Мышцы шеи (1)Мышцы спины (2+4)Мышцы позвоночника (4)Мышцы груди (1+2)Мышцы живота (3+1+1)Мышцы таза (5+2)Мышцы пояса нижних конечностей (4+3+1+1)Мышцы плечевого пояса (4)Мышцы свободной части верхних конечностей (2+1)
![]()
![]()
-
Структура скелетных мышц
-
Теория мышечного сокращения
-
Энергообеспечение мышц
Алактатный (анаэробный креатин-фосфатный)ЛактатныйАэробный гликолизАденилакт-киназная
-
Мышечная гипертрофия
-
Физические качества
СилаБыстротаВыносливостьГибкостьЛовкость / координация
-
Принципы и методы тренировки
-
Принцип цикличности тренировочного процесса
-
Базовые принципы построения тренировочного процесса
-
Особенности занятий фитнесом с детьми и пожилыми людьми
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
