Здоровье

Похудеть на 5 килограмм

Буду откровенничать))) Моим идеальным весом считаю 55 килограмм, а после зимы я отдалилась от него. Буду стремиться добиться результата к лету (за 2,5 месяца).

С завтрашнего дня у меня начинается диета, прописанная тренером и продолжаются мои интенсивные тренировки в тренажерном зале:)

Хоть 5 кг может показаться не большим весом в условиях диеты и спорта, но я стремлюсь не просто сжечь жировую массу, но и нарастить/поддержать мышечную, поэтому на смену количественному весу (жир) стремлюсь чтобы пришел качественный вес (мышцы). Так что я буду следить не только за весом, но и за объемами тела (зона особого внимания - попа ͡๏̯͡๏)

Для достижения цели мне нужно:

- Регулярные интенсивные тренировки

- Правильное питание (придерживаться диеты)

- Высыпаться

Удачи мне!)

P.S. Прикреплю фото на сегодняшний день, для сравнения результатов в объемах и прессе (вся сегодняшняя тренировка была на пресс, поэтому он забит и выглядит объемнее).

Критерий завершения

01.06.13 встать утром на весы и увидеть "55 кг" ^^

Возможная награда - красивая фотосессия красивой меня^^, ну а наказание -некрасивая фотосессия некрасивой меня:DDD

Тренажерный зал.

11 Марта начала заниматься с тренером. Первые впечатления - это невероятно круто!!! Перерыв между подходами занимает 15 секунд, а между группами мышц 2 минуты (я же могла себе позволить и 10 мин:D). Очень весело, интересно и, главное, мегопродуктивно! На следующий день чувствуешь каждую мышцу, которую вчера проработала^^
Диета.

С 19 Марта начать питаться строго по прописанной диете. Основа рациона - белки. Полностью исключила сладости и мучное, без малейших поблажек. Простите меня, любимые макарончики. ^^
Купить тренировочные шорты с эффектом сауны

Т.к. вес вот уже третью неделю стоит на месте решила прибегнуть к дополнительной мере - тренироваться и, главное, бегать, в тренировочных шортах, чтобы помочь запустить процесс жиросжигания и выведения лишней жидкости моему организму. Даже если это не оправдает надежд в изменении веса, то такие шорты незаменимы для уменьшения целлюлита, улучшения общего состояния кожи и ее упругости. Так что покупка в любом случае отличная и радует меня.:)
Посмотреть результаты за месяц. (19.04.)

Взвешиваться каждый день и обмеряться не имеет смысла, поэтому я выделю несколько относительно продолжительных этапов для проверки результатов.) Первый - 19 апреля.
Продолжение занятий

Продолжаю активно заниматься в тренажерном зале, правильно питаться, вношу необходимые корректировки после просмотра результатов за месяц, делаю выводы о качественности своих занятий и питании. Принимаю необходимые меры для достижения цели!
Итог моих стараний

3439
18 марта 2013, 16:15

Цель состоит в группе