Похудеть на 5 килограмм
Буду откровенничать))) Моим идеальным весом считаю 55 килограмм, а после зимы я отдалилась от него. Буду стремиться добиться результата к лету (за 2,5 месяца).
С завтрашнего дня у меня начинается диета, прописанная тренером и продолжаются мои интенсивные тренировки в тренажерном зале:)
Хоть 5 кг может показаться не большим весом в условиях диеты и спорта, но я стремлюсь не просто сжечь жировую массу, но и нарастить/поддержать мышечную, поэтому на смену количественному весу (жир) стремлюсь чтобы пришел качественный вес (мышцы). Так что я буду следить не только за весом, но и за объемами тела (зона особого внимания - попа ͡๏̯͡๏)
Для достижения цели мне нужно:
- Регулярные интенсивные тренировки
- Правильное питание (придерживаться диеты)
- Высыпаться
Удачи мне!)
P.S. Прикреплю фото на сегодняшний день, для сравнения результатов в объемах и прессе (вся сегодняшняя тренировка была на пресс, поэтому он забит и выглядит объемнее).
Критерій завершення
01.06.13 встать утром на весы и увидеть "55 кг" ^^
Возможная награда - красивая фотосессия красивой меня^^, ну а наказание -некрасивая фотосессия некрасивой меня:DDD
-
Тренажерный зал.
11 Марта начала заниматься с тренером. Первые впечатления - это невероятно круто!!! Перерыв между подходами занимает 15 секунд, а между группами мышц 2 минуты (я же могла себе позволить и 10 мин:D). Очень весело, интересно и, главное, мегопродуктивно! На следующий день чувствуешь каждую мышцу, которую вчера проработала^^ -
Диета.
С 19 Марта начать питаться строго по прописанной диете. Основа рациона - белки. Полностью исключила сладости и мучное, без малейших поблажек. Простите меня, любимые макарончики. ^^ -
Купить тренировочные шорты с эффектом сауны
Т.к. вес вот уже третью неделю стоит на месте решила прибегнуть к дополнительной мере - тренироваться и, главное, бегать, в тренировочных шортах, чтобы помочь запустить процесс жиросжигания и выведения лишней жидкости моему организму. Даже если это не оправдает надежд в изменении веса, то такие шорты незаменимы для уменьшения целлюлита, улучшения общего состояния кожи и ее упругости. Так что покупка в любом случае отличная и радует меня.:) -
Посмотреть результаты за месяц. (19.04.)
Взвешиваться каждый день и обмеряться не имеет смысла, поэтому я выделю несколько относительно продолжительных этапов для проверки результатов.) Первый - 19 апреля. -
Продолжение занятий
Продолжаю активно заниматься в тренажерном зале, правильно питаться, вношу необходимые корректировки после просмотра результатов за месяц, делаю выводы о качественности своих занятий и питании. Принимаю необходимые меры для достижения цели! -
Итог моих стараний
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
