Спортивная весна
У меня уже были спортивная осень и спортивная зима. Осень, однако, была лучше зимы, но где наша не пропадала - весна точно будет еще лучше)))
Эту цель я завожу для самомотивации на спортивные свершения этой весной. Пусть это будут тренировки с тренером в зале, бег, йога или просто прогулки быстрым шагом по улице. Главное, чтобы я шевелила своими булками шевелилась.
Перефразируя знаменитое выражение, сам себя не заставишь - никто тебя не заставит. И даже при том, что я люблю физкультуру, у меня бывают периоды лени. Вот я и надеюсь, что эта цель поможет мне победить свою лень этой весной.
Goal Accomplishment Criteria
Я каждую неделю (хоть чуть-чуть) занималась спортом
Personal resources
Время, руки-ноги-голова, спорт. форма и абонемент в тренажерный зал
Goal ecological compatibility
Мне это точно надо!
-
1 - 8 марта
1) Бег - 3 раза
2) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х3) Сурья намаскар - 6 раз Х Х Х
4) Шакти-йога - 3 раза Х
5) Прогулка пешком - 3 разаХ Х Х6) Пресс - 3 разаХ Х Х7) Попа - 3 раза Х
-
9 - 15 марта
Минималистично...
1) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х2) Сурья намаскар - 4 разаХ Х Х Х3) Прогулка - 3 разаХ Х Х4) Шакти йога - 2 раза
-
16 - 22 марта
1) Йога - 6 разХ Х Х Х Х Х2) Пресс - 2 разаХ Х3) Попа - 2 раза
4) Занятие с тренером - 2 разаХ Х5) Прогулки - 3 разаХ Х Х6) Кардио - 3 раза Х Х
-
23 - 29 марта
1) Йога - 6 раз Х Х Х Х Х
2) Прогулки - 4 разаХ Х Х Х3) Кардио - 3 разаХ Х Х4) Занятия с тренером - 1 раз
5) Пресс - 2 разаХ Х6) Попа - 2 разаХ Х -
30 марта - 5 апреля
1) Йога - 6 разХ Х Х Х Х Х2) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х3) Пресс -2 разаХ Х4) Попа - 2 раза
5) Кардио - 3 раза Х Х
6) Отжимания - 2 раза
7) Прогулки - 4 разаХ Х Х Х -
6 - 12 апреля
1) Йога - 6 раз Х Х Х Х
2) Кардио - 2 раза
3) Прогулка - 3 раза Х Х
4) Пресс - 2 разаХ Х -
13 - 19 апреля
1) Тренировка с тренером - 3 разаX X X2) Кардио - 2 разаX X3) Пресс - 2 разаX X4) Йога - 6 раз X X X X
5) ПРогулка - 3 разаX X X6) Планка - 3 раза X X
7) Растяжка - 2 раза
-
20 - 26 апреля
1) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х2) Йога - 6 раз X X X Х
3) Планка - 6 раз X X X X Х
4) Пресс - 2 разаX Х5) Прогулка - 3 разаX Х Х -
27 апреля - 3 мая
1) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х2) Йога - 6 разХ Х Х Х Х Х3) Планка - 6 разХ Х Х Х Х Х4) Растяжка - 3 раза
5) Бег - 4 разаХ Х Х Х6) Прогулка - 4 разаХ Х Х Х -
4 - 10 мая
1) Тренировка с тренером - 3 разаХ Х Х2) Бег - 4 разаХ Х Х Х3) Йога - 6 разХ Х Х Х Х Х4) Планка - 6 разХ Х Х Х Х Х5) Вакуум - 6 раз Х Х Х Х
7) Растяжка - 3 раза Х
8) Прогулка - 4 разаХ Х Х Х9) Руки - 2 раза
-
11 - 17 мая
1) Тренировка с тренером - 3 разаХ Х Х2) Бег - 4 раза Х Х
3) Прогулка - 4 раза Х Х Х Х
4) Йога - 6 раз Х Х Х Х
5) Планка - 6 раз Х Х Х Х
6) Вакуум - 5 раз Х Х
7) Растяжка - 3 раза
-
18 - 24 мая
1) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х2) Йога - 6 раз Х Х Х Х Х
3) Планка - 6 раз Х Х Х Х
4) Бег - 4 раза Х Х Х
-
25 - 31 мая
1) Тренировка с тренером - 2 разаХ Х2) Бег - 4 раза Х Х Х
3) Прогулка - 4 разаХ Х Х Х4) Йога - 6 раз Х Х Х Х Х
5) Планка - 6 раз Х Х Х Х Х
6) Пресс - 3 раза Х
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
