10. Тренировочная зона(Convict Conditioning)

Оформление цели, разбить план по этапам.

Отжимания –главное упражнение для верхней части тела. Оно помогает развить силу и выносливость, нарастить мышцы, упрепить суставы и помимо тренировки мышц верхней части тела, помогает наладить их согласованную работу с мышцами средней и нижней частей тела

Шесть адских кубиков. В современном фитнесе ни к одной части тела не приковано столько внимания, как к прямой мышце живота, известной в простонародье как "шесть кубиков". Каждое уважающее себя фитнес-издание считает своим долгом посвятить статью (или даже несколько) "шести кубикам". Очень часто по ТВ можно видеть рекламу суперснаряда, который сделаем вам кубики всего за четыре минуты в день. Ну, или что-то в этом роде.

Если бы меня попросили выбрать самое полезное силовое упражнение, без сомнения, это был бы "мостик". Вне конкуренции.

Найти человека делающего это упражнение в тренажерном зале почти сводится к нулю. И это стыдно, потому что бицепс, конечно, здорово, но мышцы позвоночника на несколько порядков важнее для силы и атлетизма.