Три цикла диеты "Шесть лепестков"
Диета "шесть лепестков" - это компиляция разных типов диет. Это одновременно монодиета, диета по принципу углеводного чередования и низкокалорийная.
Каждый цикл состоит из шести дней, в каждый из дней употребляется определенный продукт. Под запретом сахар, соль и масло по возможности минимизированы. Менять порядок дней или пропускать какой-либо нельзя, ибо углеводное чередование.
Авторы заверяют, что это одна из самых безопасных диет, т.к. в течение недели организм получает почти все необходимые вещества. Отзывы же говорят о том, что диета довольно эффективна, особенно вкупе с физ.нагрузками.
Вот и проверим :)
День 1: 500 гр рыбы. Вареная, тушеная, печеная или пареная, но не жареная.
День 2: до 1,5 кг любых овощей (из них картошки не более 200гр). То же самое: не жарить.
День 3: 500 гр куриного филе
День 4: 200гр любых круп в сухом виде
День 5: 500гр творога
День 6: до 1,5 кг любых фруктов
На седьмой день можно устраивать разгрузочный день (что не кажется мне целесообразным, и так сплошные разгрузки) либо наоборот загрузочный (чтобы разогнать обмен веществ), либо начать новый цикл.
Я планирую смотреть по своему самочувствию. Если нещадно будет хотеться вкусняшек, то будет загрузочный. Если нет, то просто перехожу на новый цикл.
-
Цикл первый
Рыбный деньОвощной деньКуриный деньКрупный деньТворожный деньФруктовый рай :)) -
Цикл второй
Рыбный деньОвощной деньКуриный деньКрупный деньТворожный деньФруктовый рай :)) -
Цикл третий
Рыбный деньОвощной деньКуриный деньКрупный день
Творожный день
Фруктовый рай :))
- 2377
- 03 марта 2015, 07:22
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением