Популяризация здорового образа жизни
Поздно спохватился, как и многие другие, которые однажды в став утром с постели увидели в отражении зеркала безразмерное чудовище) Пора, что-то менять!)
Критерій завершення
Похудеть и набрать форму самому, помочь 10 людям привести себя в порядок, открыть собственный тренажерный зал.
-
Набрать форму
-
Изучить вопросы метаболизма
-
Изучить процессы строение мыщц
-
Изучить производство АТФ
-
Изучить нормы потребления БУЖ
-
Выбрать оптимальную разминку
-
Изучить все о суставах
-
Изучить упражнения для всех групп мыщц
-
Разработать новый план тренировок
-
Составить диету на сушку
-
Начать бегать
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
79
-
78
-
77
-
76
-
75
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
-
Похудеть
Начал заниматься с прошлого года, но до конечной моей цели еще далеко. Весил 87 кг, сейчас вес составляет. Вечером добавлю фото.
![]()
-
Пойти заниматься в зал
-
Составить программу занятий и диету
-
Массанабор
-
Сушка
-
78 кг.
-
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
