Работа с чакрами. Кундалини-йога с Маей Файнз.
В моём глобальном списке планов есть пункт заниматься йогой. Несмотря на то, что мои друзья занимаются йогой (кто дольше, кто меньше, кто периодически), до недавнего времени я имела весьма смутное представление о том, что же такое йога и с чем её едят. Не могу сказать, что сейчас я очень углубилась в своих познаниях по этому поводу, однако смутно предполагаю, что йога - это не просто ещё одна разновидность фитнеса, это нечто более глубокое - философия, возможно даже религия...
На эту цель меня вдохновила Наталья и её цель Йога-перезагрузка: 9 крий за 360 дней, и, если бы не она, я бы наверное ещё долго откладывала свою встречу с йогой... В общем, не буду писать длинную поэму: я решила пойти по её стопам и тоже проработать чакры по видеоурокам Майи Файнз - об этом эта цель.
***
Сколько дней практиковать - это Ваше решение или даже обязательство.
за 40 дней - разрушается старое
за 90 дней на месте разрушенного создается новое
за 120 дней - решаете проблему в этом воплощении, в этой жизни, т.е. в этой жизни она не вернется к вам.
за 1000 дней - решаете проблему или что-то создаете важное для себя во всех своих воплощениях.
Сколько посвящать дней своей жизни на первую чакру, решать Вам.
Почитайте про нее, за что отвечает и решите насколько для Вас эта тема актуальна.
Но немного смысла делать 50 - 60 дней, если уж продолжать, то 90 дней.
***
Я остановилась для себя на варианте 40 дней и решила прорабатывать каждую чакру по очереди - от нижней к верхней.
Фактически моя цель начинается со второй чакры Свадхистаны. Первую чакру Муладхару я благополучно проработала до появления этой цели - не рискнула ставить цель сразу, т.к., признаюсь, не особо верила в то, что осилю занятия изо дня в день 40 дней подряд. Теперь я знаю точно - невозможное возможно)))
Видеоролики по каждой чакре я добавила в описания этапов, продублирую их в комментариях.
Вот ещё несколько интересных ссылок:
Группа Майи Файнз в вк https://vk.com/mayafiennes
Похожие цели девочек на SmartProgress'е, где они описывают свои впечатления и ощущения от занятий:
Наталья и её цель Йога-перезагрузка: 9 крий за 360 дней, мой идейный вдохновитель))) Она не прорабатывает чакры по очереди, как это планирую делать я, а выбирает какую крийю её делать, в зависимости от чего она хочет достичь в данный момент.
Ульяна и её цель Кундалини-йога 1 чакра 40 дней
Яна и её, к сожалению заброшенная, цель 40 дней делать комплекс кундалини-йоги для 1ой чакры
-
1 Чакра. Муладхара.
-
2 Чакра. Свадхистхана.
-
5 дней
-
7 дней
-
10 дней
-
14 дней
-
17 дней
-
21 день
-
25 дней
-
28 дней
-
30 дней
-
35 дней
-
40 дней
-
-
3 Чакра. Манипура.
-
1 день - 1.07
-
2 дня
-
5 дней
-
9 дней
-
10 дней
-
15 дней
-
20 дней
-
23 дня
-
30 дней
-
35 дней
-
40 дней
-
-
4 Чакра. Анахата.
-
1 день - 24.08
-
3 день
-
5 день
-
7 день
-
9 день
-
11 день
-
14 день - 6.09
-
17 день
-
19 день
-
21 день - 13.09
-
24 день
-
26 день
-
28 день - 20.09
-
30 день
-
35 день - 27.05
-
38 день
-
40 день - 2.10
-
-
5 Чакра. Вишудха.
-
1 день
-
2 день
-
10 день
-
11 день - 5.11
-
12 день
-
13 день
-
14 день - 8.11
-
15 день - 9.11
-
17 день - 11.11
-
20 день - 14.11
-
21 день - 15.11
-
25 день - 19.11
-
28 день - 22.11
-
30 день - 24.11
-
35 день - 29.11
-
36 день - 30.11
-
40 день - 4.12
-
-
6 Чакра. Аджна.
-
5 дней - 24.11
-
7 дней
-
9 дней
-
11 дней - 30.11
-
13 дней
-
15 дней - 4.12
-
17 дней
-
19 дней - 8.12
-
21 день
-
23 дня - 12.12
-
25 дней
-
27 дней - 16.12
-
29 дней
-
31 дней - 20.12
-
33 дней
-
35 дней - 24.12
-
37 дней
-
39 дней - 28.12
-
40 дней - 29.12
-
-
7 Чакра. Сахасрара.
-
1 день - 1.05
-
5 дней - 5.05
-
10 дней - 10.05
-
20 дней - 20.05
-
25 дней - 25.05
-
30 дней - 30.05
-
35 дней - 4.06
-
40 дней - 9.06
-
Дневник цели
Комментарии
Ну что, вот и сказочке конец))
Перед тем, как я перейду к описанию своего эмоционального состояния во время выполнения комплекса на 7 чакру, хочу отметить что это пожалуй единственные упражнения, сделав которые я ощущала небывалый прилив энергии. Не помню упоминала я или нет, но над предыдущими чакрами я работала в основном перед сном или ближе к нему, и ничего не мешало мне крепко спать после упражнений)) С этой чакрой не так - тут даже если хотелось спать до занятий, то после выполнения как минимум на 2-3 часа движ-бодряк был обеспечен. Поэтому я старалась заниматься в середине дня, когда "батарейка" уже немного подсела, так сказать подзаряжалась))
P.S. Возможно это только у меня так, но на всякий случай имейте эту инфу про энергию в виду, если решите позаниматься перед сном
***
Ещё момент - один раз я попробовала сделать этот комплекс с утра на голодный желудок, с одной стороны это было круто - очень ощущалось, что живот пустой, такая лёгкость от этого... но с другой стороны - энергии на упражнения не было и после выполнения в этот день движ-бодряк был гооораздо меньше, чем обычно.
***
Теперь эмоциональный план.
Сначала всё шло хорошо - несколько раз словила себя на мыслях о том, что представляю, как зарабатываю $6000/month - не знаю почему мысли потекли именно в это русло и почему именно такая сумма, мой личный внутренний потолок в этом плане на данный момент $4000 (уточню, это не сколько я зарабатываю, это сумма, которую я себе, так сказать, позволяю - типа "границы только в нашей голове" и всё такое). На этом хорошее заканчивается))
"Если чакра разбалансирована, вы будете чувствовать печаль..." - говорила Майя.
Сначала я начала чувствовать печаль по поводу своего материнства - ну вот есть такие женщины "я - мама и это мой главный (а часто и единственный) статус", их можно не понимать, но самое главное - им в этом состоянии комфортно. Я наоборот никогда не считала, что единственная цель в жизни женщины - это выйти замуж и родить ребёнка, вокруг столько других интересных дел... было))) На самом деле мне вообще грех жаловаться на судьбу - я, хоть и в меньших количествах, но продолжаю работать, и путешествовать мы продолжаем, и в родном Николаеве досуг у меня стал даже более разнообразней, чем был до родов. Но тем не менее - есть женщины, которые готовы забыть про все свои увлечения ради ребёнка и им в этом состоянии комфортно (или может они делают вид, хз), а мне не комфортно забыть про все свои увлечения и от того, что я не забыла и не планирую, тоже не комфортно. Как жить дальше?)))) Короче несколько дней я страдала по этому поводу, потом муж купил мне новое платье и мы сходили с семьёй в центр прогуляться, потом я сходила на мастер-класс по флористике и мне полегчало)) Кстати, в дни этих моих страданий было полнолуние, может это из-за него так колбасило, а не из-за йоги...
Потом я стала жадиной)) вообще, это качество мне не свойственно, я наверное даже наоборот излишне щедра - к примеру, я регулярно отдаю свои практически новые вещи подружкам, угощаю их в кафе, спонсирую походы на различные event'ы и т.д., и т.п. И нет, это не взаимно. Обычно я по этому поводу вообще не парюсь, тут же у меня начали появляться мысли типа "а за меня чёта фиг кто заплатит", "у неё пол гардероба моих вещей, а мне она кофточку зажала" и всё в таком же мелочном духе)) Муж говорит, что мысли эти не из-за того, что я жлоб, а из-за того, что я сейчас просела в финансах по сравнению с тем, что было раньше.
Ещё?)) Страдала из-за отсутствия роста в профессиональном плане, из-за неуверенности в завтрашнем дне. В инстаграме комментарий не понравился - печалилась 2 дня. Ну вы поняли, да? Один сплошной позитив)) Короче, ждала проблем в физическом плане, а ударило по эмоциональному. Но тут ещё такой момент - с остальными 6 чакрами сравнивать некорректно, там я работала постоянно и мне некогда было фигнёй страдать, сейчас времени свободного в этом плане поболе будет)))
***
Теперь что касается достижений:
Я записалась на курсы вождения, они вот-вот начнутся - это вторая попытка в этом году и в прошлые годы было ещё несколько попыток записаться, всё время мешали запланированные путешествия. Сейчас всё отложили, скоро буду с правами))
С третьей попытки почти прошла практику flow-list, сегодня 14 день. Всё ещё не идеально, но лучше, чем в предыдущие разы. О результатах говорить пока рано, буду делать ещё.
Если что - я об этом.
Только сейчас поняла, что за оба дела бралась уже несколько раз, а получились они только сейчас.... фух, ну хоть что-то хорошее))
Машуша, преждевременный отчет))) За два дня поняла, что метод совсем не подходит мне. У меня получается итак достаточно много дел, которые выполняю каждый день и веду записи в своем блокноте по ним. А тут получилась двойная нагрузка и некоторые задания нужно было просто высасывать из пальца, что в свою очередь стало отвлекать от основных целей. И получился некий моральный раздрай -слежка за собой, а вот надо это сделать надо то, т.е больше нервничать и суетиться стала. Когда без списков я вполне знаю,что мне нужно сделать и делаю в своем ритме не переживая если что-то по ряду причин перенесется на следующий день. Вот )))
Думаете, раз я тут молчу, так я и йогой не занимаюсь?! А вот и нет))) З9, между прочим, день позади! Завтра (т.е. уже сегодня) последний день, даже не верится...
В упражнениях на 7 чакру прорабатывается смирение и уступчивость, а это как раз те качества, с которыми у меня совсем не сложилось)) В общем, я была готова к трудностям при выполнении комплекса, имею в виду к трудностям на физическом уровне. Я ждала, что меня будет подташнивать, как во время упражнений на другие чакры, но к моему удивлению ничего такого не наблюдалось.
Почему-то именно на этой чакре я почувствовала как у меня всё зажато в верхней части, как-будто я 100 лет ничем не занималась... может это последствия беременности и родов так проявляются - не знаю, но, к примеру, если говорить о предыдущей 6-й чакре, там я таких ощущений не припоминаю, а перерыв перед ней был ого-го - почти год, в этот раз всего 4 месяца. Хотя должна отметить, что к концу 40-дневки чувствую себя намного-намного пластичнее и раскованнее во время выполнения упражнений.
Ещё один непозитивный момент - после пары дней из первой десятки, когда я пропустила разминку и делала только крийю, у меня довольно ощутимо разболелась спина, которая до этого меня почти никогда не беспокоила, несмотря на то, что проблемы с ней по словам массажиста есть. Пропуск разминки для меня не редкость, я не скрывала, что довольно часто из всего комплекса делала только крийю и всегда всё было ок.
Кстааааати... мне кажется, у меня уменьшился прогиб в спине после этих упражнений, прям ощутимо так)
На этом, пожалуй, и всё, что касается физической стороны вопроса, завтра напишу ещё про эмоциональный план.
***
Ой, ещё важное!))) У нас сгорела подстанция вчера ночью и мы почти сутки провели без света, а соответственно и без ноута, где ролик с йогой лежит, но меня это не остановило - я позанималась йогой сама без Майи, по памяти! Я герой?)))
Сегодня начала делать упражнения на последнюю 7-ю чакру. Если честно, пока не очень верится, что ещё 39 дней и эту цель можно будет закрывать))
Комментарии
40-дневку на 6 Аджна-чакру я благополучно закончила ещё 29 декабря.
Перечитала сейчас свою предыдущую запись, в принципе я там довольно развёрнуто написала о том, что это крийя привнесла в мою жизнь, хочу ещё парочку наблюдений добавить для потомков:
- иммунитет мой, по ходу, всё-таки улучшился - не знаю с йогой ли это связан, или просто прошло время после родов и организм стал сам по себе приходить в себя, но факт остаётся фактом - у нас тут гулял страшный вирус гриппа с температурой под 40, которая к тому же не сбивается, и нас он миновал))
- и второй момент - заметила по себе, что стала как-то больше искать общения с друзьями и родственниками. Мне хочется делать людям приятное, дарить подарки - в моей семье и в семье мужа это как-то не особо принято и я хотела бы, чтобы в нашей общей семье было по-другому, а начинать же нужно с себя, правда?)) В общем, в этом году я собой довольна)))
На этом о 6 чакре всё, надеюсь, в ближайшем будущем мой сынок и его растущие зубы позволят мне приступить к упражнениям на 7 чакру))
27-й день Аджны - пора бы и честь знать... в смысле - пора бы и отписаться об ощущениях)
Ну, во-первых, я как всегда сачок - делаю только крийю. Разминку пропускаю, потому что тошнит и я решила себя не мучать, хотя первые пару раз честно пыталась. Медитацию и мантру пропускаю потому что эта часть меня не вставляет)) Больше того, каюсь, но я только несколько дней назад впервые просмотрела что ж там за упражнения... И оказалось, что там в конце мантра исцеления - теперь слушаю её после крийи, мне надо, иммунитет у меня сейчас совсем слабенький :(
Что касается каких-то изменений в жизни - я начала потихоньку приобщать родственничков к путешествиям: в феврале мы едем в Вильнюс и возьмём с собой мою маму (просто без бабушки теперь стрёмненько))), на конец марта-начало апреля у нас запланирован круиз с финишем в Венеции и там на недельку к нам присоединится брат с семьёй.
Я стала довольно активно выходить в свет:
- на днях были на концерте Оли Поляковой - я кормящая мать, мне всё-равно куда идти, лишь бы выйти))) но, кстати, Оля очень крута в плане шоу, мы получили массу удовольствия и не пожалели ни разу, так что несмотря на то, что репертуар на любителя, рекомендую!
- в конце декабря собираюсь посетить несколько мастер-классов
- часто бываю в кафе-ресторанах - с мужем, с подружками, с мамой опять же, а у меня, между прочим, давно в планах было с ней выходить
Ещё я понемногу разгребаю завалы - фотки разгребаю, тут цели заброшенные реанимирую)
***
Как-то немало получилось написать, теперь даже интересно будет ли что добавить через 13 дней.
p.s. to whom it may concern - помните, я переживала как повлияет йога на кол-во на молока, так вот - по словам моего консультанта по ГВ его стало больше, не в связи с йогой, а в связи с тем, что ребёнок стал старше и ему теперь больше нужно, но суть в том, что меньше не стало. Но вы ж понимаете, это дело индивидуальное, так что бесконтрольно спортом мы при ГВ не занимаемся!
Ну что же, друзья, пацан сказал - пацан сделал))) Только что было первое занятие на 6 чакру Аджну - сижу, перевариваю...
Ощущения смешанные: я ожидала, что я как бабочка легко впорхну в занятия йогой, но нет - было тяжело. На наклонах разминки ощутимо подташнивало, пришлось даже пропустить бОльшую часть. Самая крийя в принципе несложная - это радует, много статических упражнений. Часть про "Медитацию и Мантру" я сегодня решила сразу пропустить, у меня и раньше не особо к ней душа лежала, а тут и так такие потрясения)))
По моим ощущениям упражнения этой чакры в основном на грудной отдел и на отдел живота - в общем, как раз то, что мне сейчас нужно))) всё-таки всё в этой жизни случается вовремя)
Почти год прошёл с моей предыдущей записи в этой цели, но молчала я не просто так... Я вас сейчас немного удивлю - в процессе 40-дневки на 5-ю чакру я забеременела)))
29.07.2016 я родила мальчика Сашу, сейчас ему 3,5 месяца и буквально на днях моя консультант по ГВ дала добро на возобновление занятий йогой. Мы договорились, что я начну занятия за пару дней до нашей следующей с ней встречи, чтобы посмотреть как йога повлияет на кол-во молока (консультант говорит, что возможны варианты...)
В общем, ребята, 20 числа йога может вернуться в мою жизнь. Знали бы вы как я жду этого дня))))
