1

Етап 1

Неделя 1

2

Етап 2

Неделя 2

3

Етап 3

Неделя 3

4

Етап 4

Неделя 4

5

Етап 5

Неделя 5

6

Етап 6

Неделя 6

1

Етап 1

Неделя 1

2

Етап 2

Неделя 2

3

Етап 3

Неделя 3

4

Етап 4

Неделя 4

5

Етап 5

Неделя 5

6

Етап 6

Неделя 6

09 березня 2015
Мета завершена % date%

Автор мети

Ютта

Білорусь, Минск

32 Рік / року / років

Спорт та Фітнес

Гармонизация фигуры: попа и ноги

Я все хотела-хотела потолстеть, но у меня так ничего и не получилось((

Сейчас я даже похудела на пару см. Мои параметры сейчас 87-62-90. Было где-то 90-63-94. АаааААААаа, я в шоке и полном расстройстве( Моя попа совершенно решила со мной проститься.

Короче, я срочно решила ее вернуть, для этого буду приседать по программе + делать махи назад (16 раз + 16 с задержкой) и в сторону (16 раз) и мостик (16 раз + 16 с задержкой). Также сюда же пойдут упражнения на икры (подъем на носки 48 раз)).

Т.к. у меня очень широкие плечи и узкие бедра, моя фигура смотрится неженственно, таким треугольником. Ноги у меня тоже очень тонкие. Надеюсь если накачаю ноги и попу, они слегка уравновесят мои плечи.

Неделя 1

день подходы всего

11316991360
2131613161674
3152013131879

Неделя 2

день подходы всего

1191913132084
2191916162393
32223191927110

Неделя 3

11924191927108
22734212134137
33038272740162

Неделя 4

12934293943174
23440343449191
34045404054219

Неделя 5

14954403254229
22727323224243063259
32727323227273667275

Неделя 6

16376474076302
23030404032322981314
335354545353530100360

Отдых между подходами должен составлять 60 секунд.

 Критерій завершення

+ 3-5 см в объеме, выполнен вес комплекс упражнений

  1. Неделя 1

  2. Неделя 2

  3. Неделя 3

  4. Неделя 4

  5. Неделя 5

  6. Неделя 6

  • 4267
  • 09 березня 2015, 22:22

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?